PRESCRIPCI N DE EJERCICIO

PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO - DELINEAMIENTOS MÁS RECIENTES:
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM) – 2014
      Aunque el ejercicio físico regular no representa la panacea para todas las dolencias de la humanidad, es reconocido que un programa de entrenamiento físico dirigido a desarrollar los componentes de la aptitud física relacionados con la salud, principalmente la toleranciacardiorrespiratoria o capacidad aeróbica, ayuda a mejorar la calidad de la vida del ser humano.  Esto se consigue mediante el aumento en la capacidad funcional para efectuar trabajo físico y la prevención de enfermedades crónico-degenerativas que incapacitan a la persona, que entre las cuales se pueden nombrar: las cardiopatías coronarias, hipertensión, diabetes sacarina (mellitus), la obesidad y suscomplicaciones, enfermedades cerebrovasculares, problemas/dolores en la espalda baja, osteoporosis/osteoartritis y artritis prematura
OBJETIVOS DE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO
Se prescribe ejercicio  para la prevención de enfermedades crónica-degenerativas.  Además, se emplea en la rehabilitación de varias enfermedades, tales como las afecciones cardíacas, pulmonares, metabólicas. 
El fin fundamentalpara la mayoría de las prescripciones del ejercicio es aumentar o mantener la capacidad funcional del individuo.   Esto permitirá que la persona pueda funcionar efectivamente en sus tareas físicas cotidianas y en su vida laboral
Propósitos para la Prescripción de Ejercicio 
1) promover la salud y prevenir enfermedades crónicas de naturaleza hipocinética,
2) mejorar los componentes de la aptitudfísica relacionados con la salud, 3) asegurar la seguridad durante la participación en el programa de ejercicio
4) rehabilitación.
 El objetivo fundamental de la prescripción de ejercicio es:
Modificar su comportamiento hacia un estilo de vida más activo.  Los principios de la prescripción de ejercicio son flexibles.  Esto dependerá de las preferencias-metas individuales y de la magnitud yvelocidad de las adaptaciones desarrolladas por el individuo.  Tales principios se encuentran alineados con aquellos que forman parte del entrenamiento físico (o deportivo), como los son:
1) especificidad
(2) individualización 
3) variedad,
4) adaptación,
5) sobrecarga 
6) progresión
7) deterioro
Mejorar aquellos componentes de la aptitud física relacionados con la salud, los cuales son:
Fortaleza ytolerancia muscular.  Estos componentes forma para de la aptitud muscular.

        Flexibilidad.  El grado de movilidad articular represente un constituyente vital para la aptitud física asociada con la salud.

        Composición corporal. La complexión física, y adiposa, de una person se compone de varios compartimientos del organismo humano.  En primera instancia tenemos la masa corporalgrasa (MCG o tejido graso), la cual se deriva de la estimación del, porcentaje de grasa corporal (PG) y amasa corporal (MC o masa corporal total o peso).

ESTRUCTURACIÓN DEL PROGRAMA DE EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA
La programación individualizada para la prescripción de ejercicio se puede dirigir a una variedad de poblaciones.
Se prescribe ejercicio, pues, para una diversidad de grupos, tales comola población general y las poblaciones especiales. 


Bases para la Prescripción de Ejercicio
La prescripción de ejercicio es fundamenta en la aptitud física (pruebas de ejercicio).  Algunas variables fisiológicas que pueden ser evaluadas son, a saber: la frecuencia cardiaca vía electrocardiografía, capacidad funcional y presión arterial.
Planificación del Programa de Ejercicio
El programa deejercicio se estructura de tal forma que se pueda desarrollar los componentes de la aptitud física relacionados con la salud, a saber: tolerancia cardiorrespiratoria, composición corporal, flexibilidad, fortaleza y tolerancia muscular.
CONCEPTO DE PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO
Proceso mediante el cual a una persona se le diseña un programa de ejercicio en forma sistemática e individualizada  incluye la...