Presentaci n1

“Como
convertirse
en
una persona sin
miedos”

Cada ser humano posee algo que le causa
miedo, ya sea las alturas, la oscuridad, algún
animal, personaje, etc. Sin importar cual sea,
debemos aprender a vivir sin miedos y superar
los temores que poseemos.
El miedo puede aprenderse en la sociedad, de
hecho, es factor primordial en el desarrollo del
individuo al permitirle establecer límites dentrode
su campo de acción, para no caer en situaciones
que amenacen su integridad. Es esa “emoción
primaria” que nos permite dar una respuesta para
defendernos y al mismo tiempo adaptarnos.

EL TEMOR AFECTA Y SE SIENTE DE 2
FORMAS


Se puede sentir un miedo funcional que es
positivo, porque sirve para protegerte a ti y
para proteger a los seres que amas.



Existe un miedo patológico y negativo, queno es funcional, sino destructivo en la
medida en que te paraliza poniéndole límites
a tu calidad de vida.

¿Cómo encontrar la raíz de
tu miedo para eliminarlo
de tus actividades diarias?

3 PASOS PARA LOGRARLO

1) Lo que debes de hacer es una introspección
o viaje mental para mirar tu pasado, si no
recuerdas puedes preguntarle a tus padres o
algún familiar que te conozca muy bien,
¿Cómo fue tuniñez? Trata de encontrar
cuales fueron esas experiencias que te
marcaron. Luego escríbelas en tu libreta,
esto te hará entender mejor el porqué de tu
miedo y te va a encaminar por el proceso
correcto para dominarlo



Si no encuentras ninguna experiencia que tu
creas que haya sido traumática, hay una
gran posibilidad que tu miedo sea
hereditario.

2) Observa a tus padres o familiares máscercanos, y pregúntales si alguna vez han
sufrido algún tipo de temor o si lo padecen
en el presente. También deberás preguntarle
a cual magnitud y con cuanta frecuencia lo
sufren o lo sufrían. Otra cosa que puedes
hacer si en algún momento lo padecieron, es
preguntarles cómo resolvieron su problema
de miedo.

3.Cuando experimentes las imágenes o
recuerdos desagradables de eventos pasados
y notes queson irreales, puedes comenzar a
reconstruir cómo se produjo el desarrollo de
tu miedo. Escribir en una libreta todas las
imágenes que llegan a tu mente. Luego lee y
analiza la realidad de cada una. Con este
ejercicio descubrirás y entenderás que son
totalmente falsas. Háblales en voz alta y di:
“Ya las reconozco y sé que son falsas,
salgan fuera, fuera de mi mente”.
Debes escribir esta declaraciónen tu
libreta y cada vez que las veas, háblale en
voz alta.

¿Cómo luchar contra tu
temor y retomar el
control de la vida?

3 PASOS PARA LOGRARLO

1.Primeramente escribe en tu libreta cuáles son tus
miedos. No dejes ninguno, siéntate y analiza todos
los temores específicos de los cuales padeces.
Ejemplo: el miedo al rechazo, a la soledad, al
fracaso, a hablar en público o escénico,
tambiénpuedes sentir miedo a hacer el
ridículo,
al
amor,
a
las
personas
desconocidas o cualquier otro temor que
padezcas. Cuando hagas este ejercicio y tengas ya
debidamente identificado tu temor o tus miedos,
escribe varias oraciones en donde diga que
aceptas tu miedo y comprométete contigo mism@
que vas a hacer lo imposible por superarlo.



Este paso es similar al anterior,
complementará el primer paso:pero

2.Escribe en la libreta: Estoy decidid@ y
convencid@ que voy a vencer el miedo porque
tengo el control de mi vida, pero antes de
escribirlo, no es solo esto lo que tienes que
hacer, debes creer que si es posible lograrlo y
tener en cuenta que vas a llevar a cabo
cualquier actividad para alcanzarlo.

3. Haz una tabla con 2 columnas, en la primera
columna escribe la frase debo lograrlo y enla
segunda columna escribe lo logré. Luego que
hagas la tabla, al finalizar el día o la semana
contabiliza las acciones positivas y las negativas
que llevaste a cabo en relación con tu miedo.
DEBO LOGRARLO

LO LOGRARÉ

Ejemplo: Si delegaste a otra persona hacer
algo que te ocasiona temor o evitaste llevar
a cabo una actividad que te causa miedo,
anótala en la columna debo lograrlo. Y si al...