Principio de la continuidad

Principio de la continuidad:
Se ha de practicar el ejercicio físico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de las
sobre compensaciones.
Descansarmuchos días después del ultimo entrenamiento supondrá con toda seguridad perder los efectos
positivos de la sobre compensación que habíamos adquirido. Si pasa esto cuando tenemosuna buena
adaptación a el esfuerzo experimentaremos una perdida progresiva de la condición física obtenida. Por eso es
conveniente mantener y también aumentar la frecuencia dela practica del ejercicio físico. En un programa
completo de ejercicios es mucho mejor practicar dos o tres días por semana que no hacerlo nada mas una vez.

6.- Principiode la continuidad. Un ejercicio aislado o un entrenamiento mal trabajado o muy
distante uno de otro no producirá ningún efecto positivo en el proceso de adaptación al
haberseperdido los efectos del primer entrenamiento, teniendo presente que :
a.) Los descansos largos no entrenan, ni crean hábitos … no hay adaptación.
b.) Los descansos demasiadocortos … sobreentrenan.
c.) Los descansos proporcionados permiten la … supercompensación.

Principio de la continuidad
Debemos prácticar el ejercicio físico de manerafrecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiados días de descanzo luego de nuestro último entrenamientoperderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado . Si esto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptación al esfuerzo notaremos una perdida progresivade nuestra condición física anteriormente obtenida.  es por esta razón que nos es provechoso no sólo mantener sino que también aumentar nuestra práctica de ejercicio físico.