principios cientificos del entrenamiento

Principios científicos del entrenamiento

1 Principio de progresión de la carga:
También se le denomina principio de incremento progresivo de la carga e indica que el trabajo a realizar se debe elevar gradualmente ya que si siempre se entrena al mismo nivel el cuerpo se acostumbra a ese esfuerzo y ya no sufre más adaptaciones fisiológicas, es decir, el rendimiento físico no se ve mejorado eincluso puede empeorar. A medida que una persona que realiza ejercicio mejora su condición física es necesario que aumente los niveles de carga para que esa progresión en los resultados continúe siendo positiva, este incremento de la carga puede ser de dos tipos: por un lado un aumento continuo (monotónico) sin ninguna disminución, la carga aumenta continuamente aunque no necesariamente siempre almismo ritmo, unas veces lo hará de forma más rápida que otras; y por otro un aumento con fluctuaciones (no-monotónico), que significa que en ocasiones puede haber bajadas en los niveles de carga para luego continuar con su incremento, dando lugar a un entrenamiento ondulatorio o de choque.
Por norma general el aumento de la carga se debe realizar de la siguiente forma, en un primer lugar seaumenta la frecuencia de entrenamientos, posteriormente el volumen por unidad de entrenamiento y por último la intensidad de trabajo.
Principio de aumento progresivo de la carga:
Cuando la carga de entrenamiento se mantiene igual durante un periodo largo de tiempo, el organismo se adaptará de tal manera que los mismos estímulos no actúen por encima del umbral llegando a ser inferiores al mismo. Esteaumento se puede llevar a cabo de forma contínua progresiva o discontinua. En la iniciación será más recomendable la primera y en entrenamiento medio y avanzado la segunda.
Principio del aumento gradual y progresivo de la carga:
El profesor debe ir aumentando paulatinamente y según las posibilidades de los alumnos la carga, o sea, incrementar el volumen y la intensidad, y regular la relacióntrabajo- descanso par lograr un progresivo desarrollo de las capacidades físicas.
El aumento progresivo y máximo de las cargas:
Debemos saber que en el proceso de dirección del desarrollo del hombre surge lógicamente la necesidad de aumentar de manera gradual las cargas funcionales. Esto es justo, en gran medida, para el entrenamiento deportivo, ya que el nivel de los logros deportivos esproporcional al nivel de exigencias del entrenamiento. En este proceso crecen gradualmente las cargas como las exigencias en cuanto a la preparación física, técnica, táctica y psíquica.
2 PRINCIPIO DE LA UNIDAD ENTRE LA PREPARACIÓN GENERAL Y ESPECIAL:
Uno de los elementos que garantizan el éxito en el rendimiento deportivo esta influenciado en gran medida por establecer una correcta interrelación entrelos componentes de la preparación general y la especial.
Muchos especialistas valoran como un hecho que los medios de la preparación general, se utilizan para el desarrollo de la formación física general (multilateral) del atleta, para la activación de los procesos de recuperación del organismo, después de una carga de entrenamiento de un cierto volumen e intensidad pero también para crear unefecto de conmutación (paso) de un tipo de trabajo a otro (N.G.Ozolin1949, L.S.Chomenkov 1957, L. Matveiv, 1964(Citados por I.Verjoshanski, 1990). Mientras que los medios que favorecen a la preparación especial garantizan el aumento de la capacidad especifica del rendimiento del organismo.
Fauconier (Citados por A.Villar, 1981 y Manso y colaboradores, 1999) considera que el deporte se ha de ejercitardos condiciones o cualidades relacionadas con el resultado deportivo. En primer lugar se han de sentar las bases del entrenamiento a través del desarrollo de las cualidades físicas básicas, y por, otro lado, han de desarrollarse unas condiciones especificas de acuerdo con las características particularidades que encierra cada deporte.
Matveiv (1983) Plantea que por más delimitada que fuera...