Principios de la ed fisica

LOS PRINCIPIOS DE LA EDUCACION FÍSICA
DOCENTE: ALBANY RIVERA QUINTERO

1. Defina los siguientes términos: cultura física, deporte, lúdica, juego, educación física yrecreación.
2. EL CALENTAMIENTO SE ESTRUCTURA EN CUATRO MOMENTOS:
a. MOVILIDAD ARTICULAR: En esta fase, se deben realizar movimientos repetitivos (de 15 a 20), de lassiguientes principales articulaciones. ¿Cuáles son las principales articulaciones que deben movilizarse en un calentamiento y cómo?
b. AUMENTO DE TEMPERATURA: Luego de realizar losmovimientos articulares, pasaría a realizar desplazamientos en diferentes formas, posiciones, velocidades y direcciones a fin de elevar la temperatura corporal. Mencione dosactividades que se utilizan cotidianamente para elevar la temperatura corporal en clases de educación física.
c. ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: En esta fase del calentamiento, dedeben realizar diversos estiramientos de los diferentes grupos musculare.
Cada estiramiento de debe realizar de manera progresiva y con una duración de entre 15 y 20 segundos encada segmento muscular.
Presente por medio de dibujos, los principales ejercicios de estiramiento utilizados en clase.
4. Que lesiones de tipo muscular o esquelético puedenpresentarse a falta de un adecuado calentamiento?

5. La nutrición es otro de los temas importantes que deben tenerse en cuenta en la práctica de la Educación Física.
a.Que es nutrición?
b. Cuales son los nutrientes que necesita nuestro cuerpo para funcionar y en que alimentos se encuentra cada uno?.
c. Que tan importante es lahidratación en el ejercicio y cuando se debe realizar?

6. Qué principios higiénicos y de auto cuidado debe tener en cuenta un estudiante de educación física para sus prácticas?