principios del entrenamiento

Principios de entrenamiento:
Unidad biológica(influir en todo el organismo)
Sobrecarga( cuando se supera el umbral basal)
Continuidad(aplicar estimulo continuo para la adaptación)
Descanso(menos intensidad)
Especificidad (hacer el ejercicio una y otra vez)
Especialización ( por ejempo que si es entrenamiento para boxeo solo eso no futbol)
Variables que indican intensidad deentrenamiento:
Fuerza del estimulo, velocidad de movimiento, fc, velocidad, consumo de oxigeno, tiempo, distancia, repeticiones
Factores que afectan la fuerza muscular?
Factores metabólicos, factores deoxigenación, factores neurales, factores bioquímicos
Adaptaciones al entrenamiento de fuerza, pliometrico?
1) Un programa de entrenamiento pliométrico de 4 semanas de duración, a razón de 3 sesiones porsemana y con una media de 163 apoyos por sesión, aplicado a estudiantes de educación física, no produce incrementos significativos en la fuerza explosiva.
2) El programa de entrenamiento utilizadono produce incrementos significativos en la Fuerza Máxima Isométrica de extensión de cuadriceps.
3) Dicho programa de entrenamiento no provoca variaciones significativas en las variables Potencia Picoy Potencia Media, estimadas a través del test anaeróbico de Wingate.
Repetición máxima:
Cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar unarepetición. La repetición máxima se usa específicamente como método para las competiciones de potencia y halterofilia
Entrenamiento de fuerza isométrico:
 Estos ejercicios son de corta duración, realizadosen apnea y se entrenan con esfuerzos máximos. Los ejercicios de fuerza isométrica son un método innovador y altamente eficaz para aumentar la masa muscular, tonificar y desarrollar niveles de fuerzapara mejorar tu acondicionamiento físico o rendimiento deportivo.
Repeticiones de 1-3 (neuro) descanso de 3 a 5 min carga máxima velocidad de 2 segundos contracción 5 excentrica,
Repeticiones de...