Principios importantes del entrenamiento


Introducción:
A lo largo de la historia de la humanidad, las civilizaciones más antiguas hasta las más actuales se han dado cuenta de un aspecto fundamental en nuestras vidas, el deporte, ya quees vital para la salud física y mental. Dentro de este concepto podemos darnos cuenta que hay otro muy importante, el “entrenamiento”, porque para mejorar en cualquier aspecto de nuestra vida debemospotenciar nuestras habilidades, lo que conseguimos de mejor manera si lo hacemos de una forma organizada.
En este informe pretendo explicar los principios más importantes del entrenamiento, que sonla base para el buen desempeño deportivo de cualquier persona, sin importar su condición física.
Estos principios son las guías o reglas generales basadas en las ciencias biológicas, psicológicas ypedagógicas que sirven para mejorar el proceso del entrenamiento. Cada uno de estos se refiere a todos los ámbitos y tareas del entrenamiento, determinan los métodos y la organización de éstos, loscuales son: Progresión, regularidad, sobrecarga, variedad, recuperación, equilibrio, especificidad.

1. Progresión

Para mejorar su nivel de condición física, es necesario aumentar gradualmente laintensidad y la duración de su rutina de entrenamiento físico. Un nivel seguro de progresión se puede lograr mediante el aumento de su capacidad cardiorrespiratoria y muscular en un 10 por ciento cada10 días.
2. Regularidad
También es importante mantener un régimen de ejercicio que sea consistente con el deporte y el nivel de exigencia para hacerlo en intervalos regulares. El entrenamiento físicodeberá realizarse, por ejemplo, de tres a cinco veces por semana. Además, es importante asegurarse de dormir lo suficiente y comer bien para poder operar a su máxima capacidad durante suentrenamiento físico.
3. Sobrecarga
La sobrecarga, ocurre cuando la carga de trabajo de su sesión de ejercicio excede las demandas normales que usted coloca en su cuerpo. Esto involucra empujar a su cuerpo...