PROBLKEMAS DE FISICO

RELAJACIÓN FÍSICA Y SERENIDAD
MENTAL

UNA GUÍA PARA SUPERAR LA ANSIEDAD, LA
DEPRESIÓN Y LAS PREOCUPACIONES DE LA VIDA

Clemente Franco Justo

Relajación Física y Serenidad Mental

Clemente Franco Justo

Se prohíbe la reproducción total o parcial del contenido de este libro, sin el permiso
expreso del autor y del editor.

Todos los derechos reservados

© Clemente Franco Justo,2007
© Editorial CEPA, 2007

Título: Relajación física y serenidad mental. Una guía para superar la ansiedad, la
depresión y las preocupaciones de la vida.
Autor: Clemente Franco Justo
Edita: CEPA
ISBN: 84-612-0971-0
Depósito Legal: GR-3049-07
Imprime: Publicep

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Relajación Física y Serenidad Mental

Clemente Franco Justo

Este libroestá dedicado de forma especial a
Violeta, a Lucía y a Javier, por ser lo más valioso
e importante que tengo en mi vida.

También quisiera dedicar este libro a Eckart Tolle
porque no se que hubiese sido de mí y de mi vida
si su libro “El Poder del Ahora”, no hubiese caido
en mis manos, y a Joaquín Carrizosa por haberme
dado la idea de iniciar este proyecto

A Tom Sawyer, el niño quesiempre quise ser

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INDICE
Introducción……………………………………………………………………………..7
Capítulo 1. Aprender a vivir el momento presente………………………………….21
Capítulo 2. La paradoja de laaceptación……………………………………………35
Capítulo 3. Retoma el control sobre tu vida modificando tu actitud………………53
Capítulo 4. Técnicas de relajación y meditación para superar la ansiedad……...65
Capítulo 5. El poder de los pensamientos. Aprende a dominar tus pensamientos y a
ponerlos bajo tu control………………………………………………………………...85
Capítulo 6. Técnicas para hacer frente y superar la depresión…………………....97Capítulo 7. Estrategias para incrementar tu autoestima……………………………119
Capítulo 8. Como mejorar nuestras habilidades sociales………………………….131
Capítulo 9: Pon rumbo hacia tus metas……………………………………………...153

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INTRODUCCIÓN
“La gente se arregla todos los días el cabello, ¿porqué no el corazón? (Proverbio
Chino).
Empiezo a escribir las primeras líneas de este libro, después de ver una noticia en
televisión que me ha dejado absolutamente conmocionado. Resulta que una mujer de
35 años ha ahogado a sus hijos de 2 años y 8 meses en la bañera de su casa y, a
continuación, seha arrojado desde la terraza quedando en estado de coma. Sus
vecinos y familiares, salen en los programas de televisión comentando que era una
chica normal y agradable, pero que llevaba algún tiempo algo deprimida pues les
comentaba que se le hacía muy duro el hacerse cargo prácticamente ella sola del
cuidado de sus hijos, pues su marido trabajaba casi todo el día y apenas pasaba
tiempo encasa. Se sentía sola, desilusionada y triste, a pesar de tener dos preciosos
hijos que podían ser la ilusión con la que comenzar cada nuevo día y no veía salida a
la espiral de angustia y ansiedad en la que se había convertido su joven vida, a pesar
de no tener que enfrentarse a problemas excesivamente graves. Simplemente, tenía
que hacer frente a los problemas cotidianos que tenemos queenfrentar millones de
personas cada día, pues tanto ella, como su marido y sus hijos, estaban totalmente
sanos, ganaban lo suficiente para vivir bien, no tenían deudas, ni vivían en un lugar del
mundo azotado por guerras, epidemias ni hambrunas. Entonces ¿por qué?
Ya sé que este no es un buen comienzo para un libro sobre como alcanzar la
relajación física y la serenidad mental, pero he querido...