Profesor de educacion fisica
Páginas: 3 (657 palabras)
Publicado: 16 de diciembre de 2014
Deporte y Alimentación
Cuidar la alimentación, practicar de forma
regular deporte, abandonar hábitos
perjudiciales (tabaco, alcohol.) y disponer de
tiempo libre para uno mismo son algunos delos propósitos que solemos plantearnos al
comienzo de cada año. Y todo, para mejorar
nuestra calidad de vida, que depende
fundamentalmente del cuidado de nuestra
salud.
Los alimentos comoreserva de energía
El organismo obtiene de la alimentación y
de las propias reservas corporales la
energía que necesita para desarrollar sus
funciones vitales (bombeo del corazón,
respiración...)y los movimientos
musculares. Los alimentos aportan
sustancias nutritivas como hidratos de
carbono, grasas y proteínas (su función
principal se enmarca en la formación de
músculos, tejidos,órganos.), así como
vitaminas y minerales, que, sin contener
energía, cumplen otras funciones muy
¿Alimentos Qué ano deben faltar en la
dieta del deportista?
Cuando realizamos una actividadfísica extra,
hemos de aumentar el consumo de alimentos
ricos en hidratos de carbono (cereales: arroz,
maíz, cereales en copos, galletas, pan, pastas
alimenticias.; patatas; legumbres; frutas y suzumo), ya que de agotarse las reservas, se
produce la temida pájara, ese estado de fatiga
y desfallecimiento que reduce al mínimo la
intensidad del ejercicio e, incluso, obliga a
pararse. Respecto alas grasas, como hay
grandes reservas, no es preciso ingerir
La hidratación
La deshidratación influye negativamente en
el rendimiento físico y puede llegar a
provocar una sensación demareo, náuseas
e, incluso, vómitos y diarreas. En ejercicios
de menos de una hora de duración, no es
necesario beber líquido, pero si el esfuerzo
se prolonga por más tiempo, se aconseja
tomar tresvasos de agua 1 ó 2 horas antes
de iniciar el ejercicio, dos vasos 15 minutos
antes y un vaso, cada 20 minutos
aproximadamente, durante el desarrollo de
Errores más comunes en relación con la...
Cuidar la alimentación, practicar de forma
regular deporte, abandonar hábitos
perjudiciales (tabaco, alcohol.) y disponer de
tiempo libre para uno mismo son algunos delos propósitos que solemos plantearnos al
comienzo de cada año. Y todo, para mejorar
nuestra calidad de vida, que depende
fundamentalmente del cuidado de nuestra
salud.
Los alimentos comoreserva de energía
El organismo obtiene de la alimentación y
de las propias reservas corporales la
energía que necesita para desarrollar sus
funciones vitales (bombeo del corazón,
respiración...)y los movimientos
musculares. Los alimentos aportan
sustancias nutritivas como hidratos de
carbono, grasas y proteínas (su función
principal se enmarca en la formación de
músculos, tejidos,órganos.), así como
vitaminas y minerales, que, sin contener
energía, cumplen otras funciones muy
¿Alimentos Qué ano deben faltar en la
dieta del deportista?
Cuando realizamos una actividadfísica extra,
hemos de aumentar el consumo de alimentos
ricos en hidratos de carbono (cereales: arroz,
maíz, cereales en copos, galletas, pan, pastas
alimenticias.; patatas; legumbres; frutas y suzumo), ya que de agotarse las reservas, se
produce la temida pájara, ese estado de fatiga
y desfallecimiento que reduce al mínimo la
intensidad del ejercicio e, incluso, obliga a
pararse. Respecto alas grasas, como hay
grandes reservas, no es preciso ingerir
La hidratación
La deshidratación influye negativamente en
el rendimiento físico y puede llegar a
provocar una sensación demareo, náuseas
e, incluso, vómitos y diarreas. En ejercicios
de menos de una hora de duración, no es
necesario beber líquido, pero si el esfuerzo
se prolonga por más tiempo, se aconseja
tomar tresvasos de agua 1 ó 2 horas antes
de iniciar el ejercicio, dos vasos 15 minutos
antes y un vaso, cada 20 minutos
aproximadamente, durante el desarrollo de
Errores más comunes en relación con la...
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