Profesor

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  • Publicado : 18 de febrero de 2010
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Muchos se sorprenden cuando ven que en esta rutina para  el fortalecimiento de los brazo y de los hombros no se utilizan mas de 5 libras  de peso. La razon es que cuando lanzamos los musculos que se utilizan para  generar la velocidad son musculos pequenos y estos son estimulados cuando  entrenamos con pesos lijeros. | | |
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| |Pero es importante que la estructura muscular del hombro  necesita sea ejercitada con diferentes pesos para estar balanceada. | |
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| |Cuando lanzamos el movimiento utilizado es una rotacion  del hombro  hacia arriba y hacia el frente, con el tiempo este  movimiento debilita los musculos de | |
| |la parte tracera del hombro y de la espalda  creando un desbalance en la estructura del hombro. Ese desbalance usualmente  refleja dolor en el area superior | |
| |del Hombro osobre el Bicept. | |
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| |Un sintoma comun de que posiblemente padecemos de  desbalance es quesentimos una pequena molestia o dolor durante el calentamiento  o al lanzar. Si este es | |
| |el caso le recomendamos que visite a su medico y ademas  que no realize lanzamientos hasta que su brazo no este fortalecido. | |
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| |Antes de comenzar con este programa de ejercicios le  recomendamos consultar con su medico. | |
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||Instrucciones: | |
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| |* Estos ejercicios se deben de realiza en el orden en que  estan publicados.| |
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| |* La primera vez no utilice pesas, trabaje en los  movimientos y en la flexibilidad.| |
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| |* Al utilizar pesos comience utilizando una pesa de 1 lb.  Despues de 3 sesiones anada una libra y progresicamente aumente los pesos hasta  lograr realizar el| |
| |ejercicio con 5 lb.| |
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| |* No realice esta rutina de ejercicios con mas de 5 lb.y  utilice menos peso o...
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