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La actividad física al aire libre mejora el humor y la salud.
Diversas investigaciones universitarias realizadas a nivel mundial apuntan a que hacer actividad al aire libre es más beneficioso a nivel físico y psicológico que acudir regularmente al gimnasio.
Quienes realizan ejercicio al aire libre experimentan una disminución considerable de sus niveles de tensión y estrés, confusión y enojoLas comodidades que brindan las instalaciones de los gimnasios como calefacción, equipos de última generación y entretenimiento a través de pantallas, hacen que muchas veces las personas se encierren a realizar su rutina física perdiendo de vista los beneficios de ejercitarse al aire libre.
Teniendo en cuenta que las temperaturas otoñales aún permiten circular por calles y parques sin poner enriesgo nuestra salud, es conveniente recordar algunas de las ventajas físicas y psicológicas que conlleva la actividad física al aire libre.
Un estudio realizado en la Universidad de Delaware demostró que al realizar corridas en el exterior las personas tienden a reforzar más sus tobillos, ya que correr pendiente abajo ayuda a entrenar músculos que no se utilizan al hacerlo hacia arriba o sobre unterreno plano.
Por otra parte, expertos de la Universidad de Brighton compararon el esfuerzo de correr en una trotadora contra el que implica hacerlo al aire libre. En este sentido, los investigadores concluyeron que se gasta más energía en el exterior a causa de la resistencia del viento o modificaciones en el terreno, fenómeno que también se da cuando se utiliza la bicicleta.
Pero losbeneficios del ejercicio al aire libre no sólo se presentan a nivel físico. Según una investigación de la Universidad de Exeter, los ambientes naturales se asocian a una mayor sensación de vitalidad y optimismo, además de una disminución considerable de los niveles de tensión y estrés, confusión y enojo.
Otros expertos van aún más lejos y afirman que las personas que hacen ejercicio en el exterior demanera regular tienen menos riesgo de caer en cuadros depresivos leves o severos.
No obstante, muchas personas evitan la actividad física fuera del gimnasio por un factor decisivo que afecta particularmente a quienes viven en Santiago o en otras grandes ciudades: el smog. La contaminación ambiental es la principal desventaja que puede presentar salir a las calles a realizar deporte. En un segundoplano, también aparece la inseguridad y el miedo a ser robado.
Fuente: Universia Chile

Beneficios físicos, sociales, emocionales e intelectuales del esparcimiento al aire libre.
Hombres, mujeres y niños de todas las edades disfrutan con el esparcimiento al aire libre. La realización de algún ejercicio físico mientras se está en el exterior ofrece una buena oportunidad para salir y disfrutar delentorno natural. Aparte de respirar aire fresco y descubrir las innumerables maravillas de la naturaleza, son tantas las actividades que pueden realizarse al aire libre, que siempre querrás volver por más. Los innumerables efectos beneficiosos de este tipo de esparcimiento conseguirán que tanto tú como tu familia puedan disfrutar de un buen estado de salud física y mental.
Físicos
Elesparcimiento al aire libre te ofrece la posibilidad de realizar una multitud de actividades físicas provechosas que podrás llevar a cabo en solitario, con algunos amigos, con miembros de tu familia o con un gran equipo local que practique algún deporte recreativo. Con actividades y deportes como senderismo, piragüismo o natación y otras muchas actividades físicas, son tantas las opciones para larealización de algún tipo de actividad, que probablemente siempre te sentirás motivado para hacer ejercicio. Desde los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades se sugiere a los adultos realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, 75 minutos si el ejercicio que se realiza es intenso.
Sociales
Tanto adultos como niños pueden beneficiarse de las ventajas que...