Programa Basico De Entrenamiento ,, Rapidito

NELSON BEJARANO BARRERA

entrenador de futbol sala
El siguiente es el método que se usara en el entrenamiento de futbol sala y futbol básico en niños de 8 a 17 años en colegios de la secretariade educación de BOGOTA d, c,
Con miras a aumentar la competitividad en el campo deportivo en proyectos afines y de sección para estratos básicos y con la proyección a 5 años, apreciando la iniciaciónen microciclos anuales de dos meses, para un total de 4 en el año.
Cronograma de trabajo en entrenamientos de futbol sala
Mes agosto | Mes septiembre | Mes octubre | Mes noviembre |
4 semanas |4 semanas | 4 semanas | 4 semanas |
8 días | 8 días | 8 días | 8 días |
16 horas | 16 horas | 16 horas | 16 horas |

MES: AGOSTO
OBJETIVOS: Evaluar y mejorar condiciones físico técnicasSEMANA 1
Elección, evaluación técnico físicas de los jugadores
DESARROLLO: la elección será de carácter voluntario y en las dos ramas (masculina y femenina)
La evaluación se hará de acuerdo a lasedades de los jugadores
Y se realizaran diferentes pruebas, que nos dirán el aspecto y calidades de los trabajos requeridos por los atletas para su mejorar su rendimiento deportivo, las pruebas arealizar son
Test de agilidad de Illinois
Test de resistencia (504 metros)
Test de extremidades y abdominales (fuerza y velocidad)
Pruebas de agilidad control y tiro
SEMANA 2
Iniciación delmejoramiento de condiciones físicas
Trabajo con arqueros fase 1
Trabajos de mejoramiento técnico individual

SEMANA 3
Mejoramiento de condiciones físicas
Trabajo con arqueros fase 1
Trabajos demejoramiento técnico individual
SEMANA 4
Evaluación de mejoras técnico tácticas
Implementación de trabajos para aumentar el mejoramiento
Trabajos específicos con porteros y en todos los casos con elaumento de cargas al máximo permitido
MES: SEPTIEMBRE
SEMANA 1
DIA 1: trabajo físico / técnico / táctico de iniciación
Día 2: trabajo físico / técnico y táctico con intensidad
SEMANA 2/...