provisional

cómo cuidar los riñones.
#1 Toma mucha agua
Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día. Este hábito facilitará la tarea de los riñones y la consiguiente eliminación de toxinas y desperdicios. Si no lohaces, no habrá la suficiente presión de agua para transportar los residuos del organismo al tracto urinario para su expulsión. Si te dificulta adoptar este hábito a tu rutina, consulta nuestros trucospara beber más agua.
#2 Come frutas y verduras
Estos alimentos son los más grandes aliados de los riñones a la hora de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Por ello, procura consumir las frutas yverduras cuyos nutrientes alivien la función de los riñones. Algunas de ellas son: el repollo -por su alto contenido de viaminas K, C y B6, y fibra; las uvas -por su gran ayuda en la eliminación delácido úrico excesivo; y los arándanos -por su contenido de quinina, que estimula la expulsión de toxinas.
#3 Consume más magnesio
La deficiencia de magnesio eleva la presión arterial y obstaculizala eliminación de sustancias nocivas. Estas dos consecuencias dificultan el funcionamiento de los riñones. Por eso y para evitar que esto suceda, es fundamental consumir alimentos que sean ricos eneste nutriente, como los vegetales de hojas verdes y oscuras, las semillas, los frutos secos y los granos enteros.
#4 Reduce el sodio y las proteínas
Por un lado, el sodio es fundamental para mantenerel equilibrio de fluidos en nuestro cuerpo, pero si es consumido en exceso puede generar varias complicaciones. Así, a los riñones se les dificulta filtrarlo correctamente y esto deriva en distintasenfermedades a los riñones e incluso puede provocar presión arterial alta, ataques cardíacos o derrames cerebrales. Para reducir la ingesta de sodio, puedes acudir a nuestros tips para una dieta bajaen sodio.
Por otra parte, el consumo desmedido de proteínas también puede desencadenar distintas afecciones a los riñones. Esto se debe a que estos órganos deben esforzarse más para eliminar el...