Pruebas de esfuerzo muscular

RESUMEN EVALUACION DE FUERZA MUSCULAR
​Para valorar la fuerza de una persona se puede realizar por medio de 3 pruebas:
1. A través del peso corporal del atleta. El cual se considera el 100%
Midela fuerza máxima hipotética. Es recomendada paraà atletas jóvenes, lesionados, personas adultas o que no son atletas.
Toma en cuenta el 100% el peso corporal lo que permitirá determinar todo elentrenamiento para los demás músculos.
• Menos exacto
• Menos fiable
• Muy práctico.

2. A partir de varias repeticiones.
Mide la fuerza submáxima. Se aplica aà atletas jóvenes y a personas sanas.à Consiste en hacer series de varias repeticiones, subiendo el peso pero SIN modificar las repeticiones. Se determina la fuerza en varios grupos musculares para poder prescribir el ejercicio.Podemos sacar el 100% de una manera hipotética:
Peso levantado entre la intensidad evaluada por cien
Fórmula para analizar. Matt Brzycki:
Peso/ (1.0278 – (0.0278 X número de repeticiones

3. A partirde una repetición máxima (1RM).
Mide la fuerza máxima. Se recomienda a à atletas experimentados, más exacto.
àSe realiza con el método de pirámide, empezando con un 75% y 5 repeticiones hasta llegara una repetición y ya no poder levantar cierto peso,
Se recomienda subir de 5kg en cada serie en músculos grandes y de 2.5 en músculos pequeños.
RESUMEN EVALUACION DE RESISTENCIA AEROBICA YANAEROBICA
1. Test de Cooper de 12 minutos de carrera
Se estima el volumen máximo de oxígeno. Mediante el rendimiento máximo alcanzado durante los doce minutos sobre una pista. Los intervalos indicados porCooper sobre el Vo2máx.rel. Son muy amplios, lo que sólo permite una orientación global.
Ello también permite una valoración del nivel de RB (resistencia de base) en el deporte de rendimiento demodalidades de deportes colectivos o que no sean de resistencia.
Para determinar el Vo2max será en base a la siguiente fórmula:
Vo2max = (Distancia recorrida en metros – 504) / 45
2. Test de...