Psicologia 2

ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es esencial para el crecimiento, el desarrollo y la salud de los jóvenes. Mantenerse en movimiento regularmente, mejora la capacidad cardiovascular, laresistencia, la flexibilidad y la densidad ósea.

Además de ayudar a mantener un peso saludable, la actividad física mejora la autoestima, el rendimiento escolar, el bienestar emocional y cognitivo. Tambiénayuda a reducir algunos factores de riesgo para enfermedades como la hipertensión, problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes y osteoporosis mediante la creación de buenos hábitos en la infancia yla adolescencia.

Los jóvenes físicamente activos son menos propensos a fumar, consumir alcohol u otras drogas.

Hacer deporte de manera habitual ayuda a desarrollarse física y mentalmente y arelacionarse con las personas. La actividad física y el deporte, asociados a unos buenos hábitos alimentarios, son importantes para sentirse en forma y para prevenir enfermedades
SUEÑO
A medida que seadentran en esta etapa de la vida, los adolescentes van necesitando más horas de sueño. Incluso durmiendo 9 horas cada noche, muchos de ellos presentan somnolencia a primera hora de la mañana. Esteproblema se ha ido agravando en los últimos años a medida que la cultura juvenil ha ido empujando a los adolescentes a acostarse más tarde, en tanto que se ha adelantado la hora de comienzo de las clasesen los colegios. Muchos adolescentes confiesan que duermen 7 horas o menos en los días de clase en lugar de las 8 ó 9 que necesitan para estar despiertos durante el día.
NUTRICÓN
La adolescencia es unaetapa difícil de la vida, por cuanto supone la transición entre dejar de ser niño y empezar a ser adulto. La nutrición adecuada en este periodo trae también dificultades por la personalidad másindependiente y por sus patrones de alimentación social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por “picoteos” y comidas rápidas consumidas fuera del hogar.

Merece especial mención...