Psicologia Relajacion

  ¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?   

La relajación es aflojar el tono muscular, a través de distintos métodos que existen para conseguirlo. Pero también tiene otras finalidadesigualmente atractivas como la de provocar en el sujeto un mundo de sensaciones y evocaciones, una “inmersión introspectiva” según Kammerer y Durand de Bousingen.
Muchos autores e instructores ven en larelajación la inmersión en un estado de conciencia, que se busca voluntaria y libremente con el propósito de alcanzar calma, paz, felicidad y alegría.
Existen diversos métodos de relajación y lasindicaciones dependen igualmente de los requerimientos de la persona que se relaja.
El proceso de relajación y la respiración
Para iniciar la relajación, bien sea después de una sesión de ejercicios osimplemente luego de un día de trabajo, lo ideal es sentarse o acostarse en un lugar silencioso, dentro de un ambiente calmo, de temperatura agradable, donde uno pueda sentirse cómodo, cerrar los ojos ycomenzar la relajación tomando conciencia de la respiración.
La mayoría de las personas respiramos mal y no estamos conscientes de ellos. El estrés y la ansiedad nos hacen contener la respiración yal dejar de respirar, aumentan el miedo y la ansiedad por la escasa ventilación aérobica. 
Por tanto, la relajación siempre se inicia con la toma de conciencia de la respiración. La respiración esenergía (Lowen, 1993). El oxígeno, aumenta la capacidad energética del organismo y su movilidad; la fatiga y la mala ventilación, producen déficit de energía y nos hacen sentir deprimidos (Smollerm,1996).
Una respiración eficaz y profunda hace fluir los sentimientos, carga al cuerpo de energía y mejora nuestra calidad de vida. 
Los ejercicios respiratorios deben comenzar desde una postura cómoda,buscando el relax de la tensión muscular y estimulando la respiración, eficaz, consciente, profunda y de balanceo tórax-abdomen-abdomen-tórax.
La boca ha de estar ligeramente abierta. Brazos a lo largo...