psicologia

DIETA: 
LUNES.
DESAYUNO: 1 Taza de avena (1 taza de leche descremada y dos cucharadas de avena) 1 platano chico
COMIDA: 140 gr de carne asada 1/4 de aguacate 1 tortilla de maiz 1/2 taza de frijol1 tazon de ensalada (puede ser fresca con lechuga, tomate, pepino, cebolla etc o de verduras cocidas al vapor como brocoli, coliflor, zanahoria etc).
CENA: 1 taza de yogurth natural, 2 cucharadas decereal, 1 fruta.
MARTES:
DESAYUNO: 1 huevo con verduras (cebolla, tomate, chile), 1 jugo light, 1 rebanada de pan integral, 1 fruta.
COMIDA:  Caldo de pollo con 2 piezas de pollo y verduras, 1/2taza de arroz, 1 tortilla de maiz, 1 fruta.
CENA: 1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal, 1 fruta.
MIERCOLES:
DESAYUNO: 1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal, 1 fruta
COMIDA: 1 tazón de sopa defideos, 2 tostadas de carne, 100 gr de carne, 60 gr de queso fresco, lechuga y salsa libre 1 fruta.
CENA: 1 taza de yogurth natural, 1 fruta
JUEVES:
DESAYUNO: 1/2 Sandwish de jamón con lechuga ytomate, 1 jugo light y 1/2 naranja
COMIDA: 1 tazón de caldo de queso con 1 papa, chile, tomate y cebolla al gusto 90 gr de queso fresco 1/4 de aguacate 2 tortillas de maiz, ensalada libre, 1 fruta.CENA: 1 taza de avena, 1/2 platano, 1/2 manzana
VIERNES:
DESAYUNO: 1/2 pan con frijol y queso (mollete) 1 taza de café con leche.
COMIDA: 100 gr de carne al gusto, 1 tazon de crema de esparragos, 1tortilla de maiz, verdura cocida al gusto.
CENA: 1 taza de yogurth natural, 2 cucharadas de cereal, 1 fruta
SABADO:
DESAYUNO: 1 taza de avena, 1 platano chico.
COMIDA: camarones a la mexivcana 200grs (chile verde, cilantro, tomate, rabo de cebolla y sal de ajo) 1 tazon de verduras.
CENA: 60 gr de queso fresco, 1 rebanada de pan integral tostado, 1 taza de café con leche, 1 fruta.
DOMINGO:DESAYUNO: 1/2 pan con frijol y queso (mollete) 1 taza de café con leche,
COMIDA:  2 Piezas de pollo, 1/2 taza de arroz, 1 tazon de ensalada.
CENA:  1 taza de leche al 2, 1 taza de cereal, 1 fruta....