psicoprofilaxis

TEMA: Preparación física de la gestante: Mecánica corporal
durante el embarazo, Ejercicios de calentamiento,
Sexualidad en el Embarazo.

INTRODUCCIÓN
Este trabajo está dedicado a las futuras madres puesto que el parto es un
fenómeno natural, es por ello que debido a criterios erróneos a través de los
años término por ser un sufrimiento para la mujer. El método más común es elpsicoprofilactico que no requiere de drogas, ni anestésicos por el contrario su
propósito preparar a la mujer para el parto. Para lograrlo se requiere de su
colaboración activa, confiada y a su vez ser informada sobre el desarrollo del
embarazo.

PREPARACION FISICA DE LA PAREJA
GESTANTE
• Con este procedimiento se sustituye a la mujer pasiva, inerte, entregada al
dolor, dificultando sus reaccionesnegativas en el proceso normal del parto
con una mujer activa, voluntariosa, alegre, y entregada a la tarea de
cooperar con su mente, músculo y su respiración a un mejoramiento del
nacimiento de su futuro bebe.
• Los técnicos de cultura física, que aplican este programa, deben ser
pacientes ayudar si fuera necesario a las mujeres en los cambios de
posiciones del cuerpo, velar por la ejecuciónadecuada de los movimientos y
cuidar las posiciones iníciales de los ejercicios.

OBJETIVOS PRICIPALES
• Mejorar la calidad de vida del gestante, su
producto y la familia
• Educar a la gestante en el principio de que el
embarazo no es una enfermedad
• Mantener activa a la mujer durante este
importante periodo.
• Fortalecer la musculatura y articulaciones
comprometidas durante elembarazo y parto.
• Crear hábitos posturales correctos.
• Enseñar técnicas de respiración correctas.
• Mejorar el trabajo de parto.
• Acortar el tiempo de recuperación en el
puerperio.

MECANICA CORPORAL
La mecánica corporal durante el embarazo es de suma importancia ya que normalmente
existe el tabú de que una embarazada no puede realizar ejercicios por que el producto
corre el riesgo desufrir una lesión. Realizar ejercicios físicos durante el embarazo,
proporciona una preparación muscular fisiológica, que facilitara un parto rápido y con
menor complicaciones; y un embarazo sano, sin molestias ni trastornos sobreañadidos, lo
que avala la necesidad de practicarlos preferiblemente con fines profilácticos y en caso de
ser necesarios, con fines terapéuticos.

Uno de losproblemas que con más frecuencia sucede durante la gestación, es la
perdida de alineamiento postural correcto, el útero aumentado de tamaño, acarrea
diversos trastornos traducidos muchas veces en alteraciones de la estática y dinámica
de la postura en la gestante, afectándose significativamente, grupos musculares
esenciales en su mantenimiento correcto: abdominales y para vertebrales, lo cual se
veagravado por la liberación de estrógenos y relaxina, provocando una relajación
adicional de los ligamentos, ablandamiento de los cartílagos del tono muscular.

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
• Realizar un calentamiento general es fundamental antes de ponernos a
desempeñar una actividad física deportiva. Además, si dicha actividad tiene
un cierto nivel de exigencia, también será necesario hacerun calentamiento
específico añadido que nos prepare mejor. De todas formas, y para la
mayoría de nosotros, el ejercicio físico más habitual consiste en actividades
como salir a correr, acudir a una sala de fines, hacer actividades dirigidas en
un gimnasio, o jugar a deportes de equipo con los amigos por el hecho de
pasar un buen rato.

Para todos estos niveles de actividad, les presentamosuna sencilla tabla de
ejercicios de calentamiento general, que completa los consejos generales
sobre ejercicios de calentamiento, y que os servirá para hacer un
calentamiento más que decente que os ayude a prevenir lesiones o quedaros
desfondados en la primera carrera (típico síntoma de no haber calentado): En
el embarazo el ejercicio de calentamiento consiste en:
 
 
 
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