puericultura
Páginas: 6 (1261 palabras)
Publicado: 15 de enero de 2015
La nutrición diaria es esencial, si está comenzando con su
embarazo o si ya es una experta dando el pecho. Utilice esta
tabla para que le ayude a elegir las cantidades correctas de
alimento de cada grupo para cada día. Y asegúrese de lavar
todo con mucha, mucha agua.
Grupo de alimentos Primer trimestre Segundo y tercer trimestres Lactancia materna Lactancia materna más fórmula
Frutas 3partes (frutas) 3 partes (frutas) 3 partes (frutas) 3 partes (frutas)
Verduras 2 partes (600g) 2 partes (800g) 2 partes (800g) 2 partes (800g)
Leche 3 partes (1 queso + 2 lácteos) 4 partes (1 queso + 3 lácteos) 4 partes (1 queso + 3 lácteos) 4 partes (1 queso + 3 lácteos)
Carne/legumbres 2 partes (300g) 2 partes (400g) 2 partes (400g) 2 partes (300g)
Cereales 6 partes (2 raciones depan + otros) 7 partes (2 raciones de pan + otros) 7 partes (2 raciones de pan + otros) 6 partes (2 raciones de pan + otros)
Estas cantidades son para una mujer embarazada o en período de lactancia normal. Es posible que necesite más o menos que la media. Consulte a su médico para asegurarse de que está en el buen camino.
Alimentación || De la mujer que lacta
La lactancia es propia deanimales mamíferos y se basa en la capacidad de la madre para proporcionar el alimento ideal para sus hijos. En cuanto a energía se refiere es la manera más eficiente de proporcionar las necesidades requeridas por el lactante.
Una nutrición apropiada es importante para una madre que lacta. Su alimentación debe cumplir tres finalidades:
1. restaurar reservas alimenticias después del embarazo ydel parto
2. proveer suficiente energía para la lactancia al pecho y para el desarrollo del nuevo niño
3. proporcionar energía adicional a la madre para realizar sus actividades físicas.
La madre debe comer una dieta variada y balanceada. No es necesario realizar una, excesivamente rica en nutrientes, pues la alimentación tiene tan solo escasas repercusiones en la producción y la calidad dela leche. De hecho, el contenido de la leche humana varía muy poco entre distintas madres, aunque reciban dietas muy diferentes.
Las primeras seis semanas después de dar a luz (postpartum)
No es este el período ideal para que una madre comience a limitar la ingesta de calorías con objeto de conseguir el peso previo al embarazo. La carencia de alimentos y de energía puede hacer que seencuentre cansada y con pocas ganas de realizar sus actividades diarias. Por el contrario, debe consumir alimentos densos nutricionalmente, ya que de esa manera favorecerá su propia salud. Conviene que siga las indicaciones de su propio apetito y que realice una ingesta abundante de líquidos con objeto de compensar los que se encuentran en la leche materna.
Después de las primeras seis semanas dedar a luz
En este período de tiempo la madre ha adquirido ya suficiente experiencia. Realiza una actividad rutinaria diaria y está adaptada a una nueva forma de vida. Las preocupaciones más frecuentes residen en: a) si el niño se alimenta lo suficiente para que tenga un crecimiento normal y b) tiempo que tardará en recuperar el aspecto físico previo al embarazo
Contenido de la leche de mujerLa lactancia materrna es la mejor manera de alimentar a un niño desde el nacimiento hasta los 4-6 meses. El contenido en nutrientes de su leche cambiará de forma natural para acomodarse al crecimiento del niño y mientras lo haga satisfactoriamente no debe existir preocupación alguna. A partir de los 4-6 meses puede comenzar la introducción de alimentos sólidos en la dieta del niño.
Unanutrición apropiada sigue siendo importante para la madre puesto que todavía necesita consumir suficiente energía para reponer sus reservas alimenticias y proporcionar el adecuado alimento para su hijo. Idealmente, debe comer una dieta equilibrada y variada, e insistir en alimentos densos en nutrientes.
Actividad física de la madre lactante
Para reemprender la actividad física previa al...
embarazo o si ya es una experta dando el pecho. Utilice esta
tabla para que le ayude a elegir las cantidades correctas de
alimento de cada grupo para cada día. Y asegúrese de lavar
todo con mucha, mucha agua.
Grupo de alimentos Primer trimestre Segundo y tercer trimestres Lactancia materna Lactancia materna más fórmula
Frutas 3partes (frutas) 3 partes (frutas) 3 partes (frutas) 3 partes (frutas)
Verduras 2 partes (600g) 2 partes (800g) 2 partes (800g) 2 partes (800g)
Leche 3 partes (1 queso + 2 lácteos) 4 partes (1 queso + 3 lácteos) 4 partes (1 queso + 3 lácteos) 4 partes (1 queso + 3 lácteos)
Carne/legumbres 2 partes (300g) 2 partes (400g) 2 partes (400g) 2 partes (300g)
Cereales 6 partes (2 raciones depan + otros) 7 partes (2 raciones de pan + otros) 7 partes (2 raciones de pan + otros) 6 partes (2 raciones de pan + otros)
Estas cantidades son para una mujer embarazada o en período de lactancia normal. Es posible que necesite más o menos que la media. Consulte a su médico para asegurarse de que está en el buen camino.
Alimentación || De la mujer que lacta
La lactancia es propia deanimales mamíferos y se basa en la capacidad de la madre para proporcionar el alimento ideal para sus hijos. En cuanto a energía se refiere es la manera más eficiente de proporcionar las necesidades requeridas por el lactante.
Una nutrición apropiada es importante para una madre que lacta. Su alimentación debe cumplir tres finalidades:
1. restaurar reservas alimenticias después del embarazo ydel parto
2. proveer suficiente energía para la lactancia al pecho y para el desarrollo del nuevo niño
3. proporcionar energía adicional a la madre para realizar sus actividades físicas.
La madre debe comer una dieta variada y balanceada. No es necesario realizar una, excesivamente rica en nutrientes, pues la alimentación tiene tan solo escasas repercusiones en la producción y la calidad dela leche. De hecho, el contenido de la leche humana varía muy poco entre distintas madres, aunque reciban dietas muy diferentes.
Las primeras seis semanas después de dar a luz (postpartum)
No es este el período ideal para que una madre comience a limitar la ingesta de calorías con objeto de conseguir el peso previo al embarazo. La carencia de alimentos y de energía puede hacer que seencuentre cansada y con pocas ganas de realizar sus actividades diarias. Por el contrario, debe consumir alimentos densos nutricionalmente, ya que de esa manera favorecerá su propia salud. Conviene que siga las indicaciones de su propio apetito y que realice una ingesta abundante de líquidos con objeto de compensar los que se encuentran en la leche materna.
Después de las primeras seis semanas dedar a luz
En este período de tiempo la madre ha adquirido ya suficiente experiencia. Realiza una actividad rutinaria diaria y está adaptada a una nueva forma de vida. Las preocupaciones más frecuentes residen en: a) si el niño se alimenta lo suficiente para que tenga un crecimiento normal y b) tiempo que tardará en recuperar el aspecto físico previo al embarazo
Contenido de la leche de mujerLa lactancia materrna es la mejor manera de alimentar a un niño desde el nacimiento hasta los 4-6 meses. El contenido en nutrientes de su leche cambiará de forma natural para acomodarse al crecimiento del niño y mientras lo haga satisfactoriamente no debe existir preocupación alguna. A partir de los 4-6 meses puede comenzar la introducción de alimentos sólidos en la dieta del niño.
Unanutrición apropiada sigue siendo importante para la madre puesto que todavía necesita consumir suficiente energía para reponer sus reservas alimenticias y proporcionar el adecuado alimento para su hijo. Idealmente, debe comer una dieta equilibrada y variada, e insistir en alimentos densos en nutrientes.
Actividad física de la madre lactante
Para reemprender la actividad física previa al...
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