Pulso

Introducción
Debemos tomar en cuenta que el ejercicio es beneficioso para el cuerpo, pero se debe tomar en cuenta que debemos saber hasta donde estos ejercicios son beneficiosos por eso laimportancia de un indicador de que nuestro organismo no esta siendo perjudicado, por ser demasiado exigente , para poder saber nuestra condición de exigencia debemos saber tomar las pulsasionnes (pulso) , eneste trabajo hablaremos de la forma correcta

El pulso.
Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la Aorta y que se propaga a través de las arterias.
El pulsoes el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que esta se está realizando con un esfuerzo físico.  Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado deexigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos.  Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento.

Los sitiosdonde se puede tomar el pulso son:
·         En la sien (temporal).
·         En el cuello (carotireo).
·         Parte interna del brazo (humeral).
·         En la muñeca (radial).
·         Parteinterna del pliegue del codo (cubital)
·         En la ingle (femoral)
·         En el dorso del pie (pedio)
·         En la tetilla izquierda (apical)

Recomendaciones para tomar el pulso:·         Palpe la arteria con sus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de este es mas perceptible y confunde el suyo.
·         No ejerza presión excesiva, porque no sepercibe adecuadamente.
·         Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero

Definición aptitud física

Fuerza máxima que se puede aplicar con una sola contracción muscular.
Capacidadpara realizar contracciones musculares repetidas y de elevada intensidad.
Amplitud de movimiento en una articulación o serie de articulaciones
Capacidad para mantener una actividad corporal de...