¿Qué Es Entrenamiento Y Sus Metodologías?

¿Qué es entrenamiento y sus metodologías?
Se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades o prácticas y conocimiento relacionadocon aptitudes que encierran cierta utilidad.
Metodología:
Método Continuo Extensivo:
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puedeser de 30 min a 2 horas
Objetivos
* Aceleran los procesos regenerativos
* Lograr rápidas recuperaciones
Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida:
Este método de trabajo tienecaracterísticas de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora.
La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbicoObjetivos
* Entrenar el metabolismo glucogénico
* Multiplicar el depósito de glucógeno.
* Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 Max)
* Desplazar el umbral anaeróbico
MétodoContinuo Variable:
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana
Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad deldeportista) o planificados (programación del entrenamiento).
Método Fartlek:
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realizacióncontinua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.
Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en funciónde un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendientes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir...