que es el estres

¿Qué es el estrés?
Al hablar de este tema por lo general se refiere a las cosas o los eventos que les causan estrés. Por ejemplo: el trabajo, el dinero, los hijos, las deudas, los jefes y así sucesivamente. Las presiones y el vertiginoso ritmo de la vida moderna aparentemente terminan estresándonos a todos.
Todos sentimos estrés. Pero que es exactamente? Las definiciones vas desde lasdescripciones de las reacciones orgánicas, hasta las que se centran en la percepción de este fenómeno. En 1997, Lavallo definió el estrés como una reacción de tensión corporal o mental ante un evento que nos desequilibra física o psicológicamente. Cuando estamos equilibrados hay un balance en nuestro mundo y nosotros mismo que Walter Cannon llamó Homeostasis. Pero cuando perdemos ese equilibrioHomeostático nos sentimos estresados. Básicamente, estrés es cambio.
Una de las teorías más famosa sobre el estrés, se conoce como síndrome de adaptación general (SAG). Según Selye, cuando algo amenaza nuestro equilibrio físico o mental pasamos por una serie de etapas.
Etapa de alarma: es la reacción inicial del organismo ante el evento estresante o estresor. El cerebro y ciertas glándulas se activan parasuministrarle al organismo la energía que necesitan para defenderse de ese factor.
Etapa de resistencia: si la exposición al factor estresor continúa el organismo activa el sistema fisiológico para enfrentarlo y defenderse. Si el estresor requiere que escapemos, por ejemplo, si una jauría de perros nos está persiguiendo, el organismo moviliza una serie de recursos para bombear sangre rápidamentea los músculos de las piernas y permitirnos correr a toda velocidad.
Etapa de agotamiento: si los sistemas fisiológicos que se activaron durante la etapa de resistencia logran su cometido, el síndrome de adaptación general se desvanece. Pero si la exposición al factor estresor continua, entramos en la etapa final de agotamiento. El agotamiento impide que nuestro organismo resista por más tiempoel estrés, haciéndolo vulnerable a la enfermedad y al colapso.
Cuando somos víctimas de estrés, no solo presentamos reacciones fisiológicas. Los procesos cognitivos y las reacciones emocionales también intervienen. Arnold Lazaruz propuso que en momentos de estrés pasamos por un análisis emocional en un esfuerzo por encontrar el significado del problema y sus implicaciones mediante dos tipos deevaluaciones: primaria y secundaria.
En la mayoría de los eventos que generan estrés hay algo importante en juego, de lo contrario no nos estresaríamos. Nuestra percepción de lo que está en juego es la evaluación primaria, mediante la cuan clasificamos el hecho en una de tres categoría:
Amenaza: una situación amenazante es aquella que nos exige reaccionar. Si estoy haciendo fila en elsupermercado y un individuo me quita el turno no estoy obligado a reaccionar, pero si el individuo me agarra por la camisa y me zarandea y me amenaza con golpearme si no lo dejo pasar, tendré que reaccionar de alguna manera.
Daño o pérdida: una situación de esta naturaleza implica un perjuicio físico, mental o emocional. Un golpe al orgullo puede considerarse como una situación de daño o pérdida.Desafío: volviendo al ejemplo del supermercado, en lugar de interpretar como una amenaza la actitud del hombre que me agarra de la camisa, yo podría tomarla como un desafío, en este, una oportunidad de poner en práctica lo que he aprendido en mis clases de yudo.
Tras evaluar las implicaciones de la situación, estimo los recursos con que cuento para afrontarla. Esta es la evaluación secundaria. En esemomento recuerdo una situación parecida y como la maneje, también evaluó si me siento capaz o no de hacerle frente, si me siento capaz disminuirá el estrés.
Las fuentes del estrés
El estrés no es la situación, es lo que pensamos de ella, lo que sentimos y la manera en que lo enfrentamos. Esto explica porque algunas personas se sienten estresadas en situaciones que no afectan en lo más mínimo...