¿Que Es La Actividad Física?

Julian Cordero Vega

Grupo
1“A”

29 noviembre del 2011 1 de diciembre del 2011
* ¿Qué es la actividad física?
* ¿Qué es el calentamiento físico?
* ¿Qué es la preparación física?
* ¿Cuáles son las capacidades físicas?
* (ejercicios para desarrollar cada capacidad)
Fuentes:http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento
http://www.entrenandonos.com/preparacion-fisica.php
http://es.wikipedia.org/wiki/Capacidades_f%C3%ADsicas

¿Qué es la actividad física? *  *  *  |
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¿Qué es el Calentamiento Fisico?
Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular.La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
* Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
* Mejora la motricidad corporal al afectar a lacoordinación y el equilibrio.
* Mejora la actuación en la actividad.
* Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Efectos
* Sobre el organismo:
* Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º
* Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuacióndel dióxido de carbono.
* Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
* Aumento de la velocidad de contracción muscular.
* Sobre la motricidad:
* Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.
* Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
* Economía de energía.
* Sobre la actuación en la actividad:
* Aumento decapacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.
* Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares.
* Aumento de los niveles de fuerza.
* Sobre la prevención de lesiones:
* Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.
* Aumento de laelasticidad muscular que evitan alargamientos bruscos y desgarros.
* Adaptación a las acciones motrices.
¿Que es la preparación física?
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y...