que son las pausas activas

QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS:

Son ejercicios físicos y mentales que realiza el trabajador por un corto tiempo (10 a 15 min), durante la jornada laboral, con el fin de activar la respiración, lacirculación sanguínea y la energía corporal para prevenir trastornos osteomusculares, causados por posturas prolongadas y movimientos repetitivos.


BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS:Fisiológicos:
1- aumenta la frecuencia cardiaca.
2- disminuye la tensión muscular innecesaria.
3- disminuye el esfuerzo de ejecución de las tareas diarias.
4- combate y previene el sedentarismo,estrés, depresión y ansiedad.


Sociales:
1- favorece el contacto personal.
2- promueve la integración social.
3- favorece el trabajo en equipo.
4- mejora las relaciones interpersonales.Psicológicos:
1- refuerza el autoestima y mejora la auto-imagen.
2- muestra preocupación de la empresa por el empleado.
3- mejora la capacidad de atención y concentración.


Empresariales:
1-propicia mayor productividad por parte del trabajador.
2- reduce los gastos por afecciones y sustituciones del personal.
3- evita el desarrollo de microlesiones que aumentan en el tiempo.
4-disminuye el número de consultas médicas por accidentes y lesiones.


¿POR QUÉ HACER LAS PAUSAS ACTIVAS?

• La pausa saludable tiene por objeto contribuir a la creación de una cultura deautocuidado, mejorando así la calidad de vida, junto con ello lograr un bienestar integral tanto en lo laboral como en la vida personal.

• Las pausas relajan los segmentos corporales más exigidos yre-activar los subtitulados.
RUTINA DE EJERCICIO:


EJERCICIO DE CALENTAMIENTO: (5 segundos).
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO: (10 segundos).
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO: (3 segundos).


ROTACIÓN DELA CABEZA



Gire su cabeza hasta alinear su mentón con el hombro.
Sostenga esta posición por 5 segundos, vuelva al centro y repita hacia el lado contrario.


FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE...