quiero copiarme las tareas

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E Colegio San Francisco de Asis
Deporte

1) ¿Qué es un circuito de entrenamiento?

El circuito es un tipode entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que sonvisitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual queespacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en unlapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.2) Tipos de circuito de entrenamiento

- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio deacuerdo con sus condiciones físicas.

- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.

- Circuito mixto: Es la combinación de losanteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.


3) Normas del circuito de entrenamiento

-Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
-El trabajo debe serprácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
-No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
-Los ejercicios deben ser defácil ejecución.
-Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

4) Efectos del circuito de entrenamiento

- Mejora las funciones musculares y respiratorias.
- Mejora la...