Rasgos De La Fatiga

La fatiga
A fatiga debe de considerarse como una disminución transitoria del rendimiento., al soportar una carga(o un estimulo) de entrenamiento. En realidad, el cuerpo solo se ha defendido y seprotege mediante adaptaciones musculares muy concretas los signos exteriores del cansancio pueden ser, además de la reducción del rendimiento, una motricidad mas lenta e insegura o alteracionesen la coordinación de los movimientos
Tipos de fatiga
El entrenamiento produce fatiga y tención sobre los sistemas central (sensorial y centros nerviosos) y periférico (muscular y orgánico). Lafatiga central se presenta de dos formas:
* Sensorial: que afecta a los sentidos
* Nerviosa: que se produce en las estructuras nerviosas que intervienen en el esfuerzo
La fatiga periféricapuede ser
* Muscular: cuando la fatiga afecta a las estructuras que intervienen en la acción muscular
* Orgánica: si se localiza en los diferentes órganos y sistemas
Conocer a que nivel seproduce la fatiga durante el entrenamiento deportivo es extremadamente complicado. Lo que se puede afirmar es que, en general, la fatiga no aparece localizada en un único punto, sino puede asociarse adiferentes mecanismos y sistemas de organismo
Causas de la fatiga excesiva
Suelen ser numerosas las causas de la aparición de una excesiva fatiga nerviosa y muscular
* Cometer errores deorganización de las cargas de las cargas de entrenamiento de la semana
* Utilizar con poca frecuencia los medios de recuperación
* Aumentar demasiado rápido las exigencias del entrenamiento* Incrementar bruscamente las cargas tras periodos de descanso forzoso (enfermedad, lesión, etc.) cuando el cuerpo el cuerpo aun esta débil
* Realizar un uso excesivo de las cargas de altaintensidad
Como detectar la fatiga
Los síntomas pueden ser muy variados aunque existen algunos que se pueden detectar por su importancia y fácil reconocimiento
* Alteraciones de rendimiento:...