razones para dejar de fumar

RAZONES PAR DEJAR DE FUMAR
Las más significativas son:
1. Vivirás más tiempo y te sentirás mucho más sano
2. No perjudicarás a tu familia, amigos y compañeros de trabajo
3. Ahorrarás dinero
4.No sentirás irritación y malestar enojos, garganta y nariz
5. Tu ropa, tu casa y tú, dejaréis de oler a tabaco
6. Los alimentos sabrán mejor
7. Mejorará el aspecto de tu piel y de tus dientes.
8.Sabrás que no necesitas del tabaco para enfrentarte a cualquier situación
9. Darás buen ejemplo a tus hijos

¿Qué pasa al dejar de fumar?
A LOS 20 MINUTOS
-La presión arterial baja a su nivelnormal
-El ritmo cardiaco se equilibra
A LAS 8 HORAS
-Empieza a disminuir el riesgo de infarto
-La sangre recupera su concentración normal de oxígeno
A LAS 24 HORAS
-El monóxido de carbonodesaparece del cuerpo
A LOS 2 DÍAS
-No se detecta nicotina en la sangre
A LA SEMANA
-Recuperas el gusto y el olfato
A LAS 3 SEMANAS
-Mejora la circulación
-La función pulmonar recupera un 30% de sucapacidad
A LOS 3 MESES
-La respiración se recupera y mejora mucho.
-Disminuye la tos, la sensación de falta de oxígeno y la congestión
AL AÑO
-El riesgo de infarto se reduce a la mitad
A LOS5 AÑOS
-Disminuye el riesgo de padecer cáncer de pulmón en un 50%
-Cinco años más tarde, este riesgo es similar al de una persona que nunca fumó

Elige el día

Los 10 días previos dedícalos aconcienciarte y modificar aspectos de tu estilo de vida para reducir poco a poco el consumo de tabaco.
-Apunta todos los cigarrillos que fumas y el motivo que te lleva a hacerlo
-Busca apoyoemocional en tus familiares y amigos
-Fuma con la mano contraria a la habitual
-Guarda el tabaco en un lugar alejado de ti
-Cambia la marca de cigarrillos por una que no te guste
-Planifica una agenda conactividades diferentes a las que realizas ahora

HAZ UNA TABLA DE EJERCICIOS RESPIRATORIOS Y DEPORTIVOS
-Evita las bebidas como el café, el té y el alcohol
EL DÍA DE NO
-Una vez llegado el día...