Reahilitacion de rodillas

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TERAPIA EN CASA

Rehabilitación de rodilla.
CUÁDRICEPS EN EXTENSIÓN DE RODILLA
A) Paciente sentado en plano duro con rodillas en extensión (flexión cadera 90º) y espalda recta.
B) Al inspirartensar la pierna mientras la punta del pie se dirige lo máximo posible hacia el paciente.
C) Intentando apretar la parte posterior del muslo contra el suelo.
D) Mantener unos segundos y relajar a laposición de partida
(Espirar).
E) Repetir el ejercicio con la otra pierna.
Repita haciendo 10 repeticiones 2 veces al día.

CUÁDRICEPS EN SEMI-FLEXIÓN DE RODILLA
A) Paciente sentado en planoduro con rodillas en ligera flexión
(Colocar una almohada bajo el hueco de las rodillas) y espalda recta.
B) Al inspirar tensar la pierna mientras se extiende la rodilla, elevando el pie, mientras lapunta del pie se dirige lo máximo posible hacia el paciente y se aprieta la parte posterior del muslo contra la almohada.
C) Mantener unos segundos y relajar a la posición de partida
(Espirar).Repita haciendo 10 repeticiones 2 veces al día.

FLEXO-EXTENSIÓN DE RODILLA
A) Paciente sentado en plano duro con rodillas dobladas a 90º y espalda recta.
B) Al inspirar extender una rodilla,mantener unos segundos (15sg) tensando la pierna con la punta del pie dirigida hacia el paciente.
C) Mantener unos segundos (15sg) y relajar a la posición de partida
(Espirar).
Repita haciendo 10repeticiones 2 veces al día.

Ejercicios isométricos de los músculos cuádriceps
Con la pierna recta, apriete los músculos del muslo en la parte superior de la pierna lo más que pueda y manténgalo. Larodilla se pondrá plana y la rótula se moverá ligeramente hacia arriba. Manténgalo durante 5 segundos, tratando de apretar aún más cada segundo. Después relájese.
Repita haciendo 15 repeticiones 2 vecesal día.

Elevación de la pierna recta en 4 etapas

a. Apriete el muslo, manténgalo contando hasta 10.
b. Manteniendo recta la rodilla, levante la pierna hasta que el talón
esté 6 pulgadas...
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