reisistencia aerobica
Páginas: 3 (554 palabras)
Publicado: 16 de julio de 2014
Introducción
La resistencia se podría definir como: “la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápidadespués de los esfuerzos”. Existen dos tipos de resistencias, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. Sin embargo, en este trabajo sólo desarrollaré la resistencia aeróbica, que es la capacidadde un organismo para resistir una intensidad baja durante el mayor tiempo posible debido a la adaptación y mejora de la funcionalidad de diferentes órganos y sistemas. La energía para llevar a caboéste tipo de actividades se obtiene a través del metabolismo aeróbico, es decir, procesos químicos en los que los hidratos de carbono (Glucólisis Aeróbica) y grasas (Ciclo de Krebs) se oxidan enpresencia de oxígeno. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 15 minutos (ideal: 30 - 45 minutos) con una frecuencia cardiaca entre 120 y 150 pulsaciones / minuto, es decir, a intensidadleve. Los esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo.
Fartlek
El significado del término Fartlek deriva dela unión de las palabras suecas “Fart”, que significa velocidad y “Lek”, que se refiere a juego, la traducción literal de esta palabra es “juego de velocidad”. Básicamente consiste en correrdistancias distintas a ritmos también distintos, que venían condicionados en ocasiones por lo accidentado del terreno, lo cual obligaba de forma natural a estos cambios de ritmos.
La principal finalidad esla mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica, además de acostumbrar al organismo a cambios de ritmo. Como consecuencia de ellos, potencia las extremidades inferiores y en los cambios de ritmomejora la técnica de carrera.
El Fartlek polaco, consta de cuatro partes:
1. Fase inicial de calentamiento: Serie de ejercicios relacionados con los grupos musculares más importantes, sobre...
Introducción
La resistencia se podría definir como: “la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápidadespués de los esfuerzos”. Existen dos tipos de resistencias, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. Sin embargo, en este trabajo sólo desarrollaré la resistencia aeróbica, que es la capacidadde un organismo para resistir una intensidad baja durante el mayor tiempo posible debido a la adaptación y mejora de la funcionalidad de diferentes órganos y sistemas. La energía para llevar a caboéste tipo de actividades se obtiene a través del metabolismo aeróbico, es decir, procesos químicos en los que los hidratos de carbono (Glucólisis Aeróbica) y grasas (Ciclo de Krebs) se oxidan enpresencia de oxígeno. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 15 minutos (ideal: 30 - 45 minutos) con una frecuencia cardiaca entre 120 y 150 pulsaciones / minuto, es decir, a intensidadleve. Los esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo.
Fartlek
El significado del término Fartlek deriva dela unión de las palabras suecas “Fart”, que significa velocidad y “Lek”, que se refiere a juego, la traducción literal de esta palabra es “juego de velocidad”. Básicamente consiste en correrdistancias distintas a ritmos también distintos, que venían condicionados en ocasiones por lo accidentado del terreno, lo cual obligaba de forma natural a estos cambios de ritmos.
La principal finalidad esla mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica, además de acostumbrar al organismo a cambios de ritmo. Como consecuencia de ellos, potencia las extremidades inferiores y en los cambios de ritmomejora la técnica de carrera.
El Fartlek polaco, consta de cuatro partes:
1. Fase inicial de calentamiento: Serie de ejercicios relacionados con los grupos musculares más importantes, sobre...
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