Relajación

Relajación
La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo nosuele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles másaltos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.
Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el delsueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de unalarga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.
 Con estrés mi cuerpo se levantacansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar lalibertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.
La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

Aumento del nivel de conciencia |
Mayor nivel de reposo. Descansomás profundo. |
Más salud. |
Más resistencia frente a las enfermedades |
Equilibrio en la tensión arterial. |
Mejor oxigenación. |
Aumento del nivel de energía, vitalidad. |
Superiornivel de recuperación tras los esfuerzos |
Predominio de los pensamientos positivos |
Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc |
Disminución del estrés. |Mayor capacidad de aprendizaje. |
Mejora de la capacidad de recordar datos |

Ejercicios de respiración
El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación. ...