Relajación
Páginas: 7 (1569 palabras)
Publicado: 29 de julio de 2012
Técnicas de relajación
Antecedentes:
La relajación surge como consecuencia de la presencia del estrés, con el fin de superarlo y establecer una mejora en la calidad de vida del ser humano. El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón.Las causas del estrés han cambiado enormemente a lo largo de la historia. Las civilizaciones han creado nuevas presiones que ponen a prueba la capacidad de sobrevivir.
El estrés, la ansiedad y la tensión son perjudiciales en nuestra sociedad, tanto para los adultos como para los niños. La tensión ejerce un efecto negativo sobre nuestras vidas dañándonos física y mentalmente, reduce nuestracapacidad para disfrutar de la vida y adaptarnos a ella. Los niños con necesidades especiales y sus familias están aún más acosados por estos problemas debido a las continuas frustraciones que experimentan. Cada vez existen más demostraciones científicas que comprueban que se pueden reducir los niveles de tensión a través de la relajación.
Las principales técnicas de relajación, tienen sus orígenesformales en los primeros años de nuestro siglo: las primeras publicaciones sobre la relajación progresiva de Jacobson son de 1929 y la relajación autógena de Schultz de 1932. Otras técnicas de relajación, como las basadas en el biofeedback o retroalimentación, son bastante más recientes, ya que se desarrollaron formalmente a partir de los años 60 y 70.
A pesar de los orígenes relativamentenuevos, sus antecedentes históricos son antiguos. Existen importantes conexiones históricas entre las técnicas de relajación, basadas en la sugestión, y los primeros intentos de tratamiento de la enfermedad mental, basados en el magnetismo animal y la hipnosis, tal como fueron aplicados en los siglos XVII y XIX. Los avances en el conocimiento de la anatomía y electrofisiología de los sistemasneuromuscular y neurovegetativo a lo largo de los siglos XVIII y XIX fueron decisivos para el posterior desarrollo de las técnicas psicofisiológicas de relajación.
La evolución de las técnicas de relajación a lo largo del siglo XX y su consolidación como procedimientos válidos de intervención psicológica se ha debido en gran medida al fuerte impulso que recibieron dentro de la Terapia y Modificaciónde conducta, al ser consideradas como parte integrante de otras técnicas.
Definición:
Las técnicas de relajación constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles, no solo en el ámbito de psicología clínica y de la salud, sino también en la de la psicología aplicada en general. Su desarrollo histórico es relativamente reciente, dado que las principales técnicas derelajación, tal como se utilizan actualmente, tienen sus orígenes formales en los primeros años de nuestro siglo.
La relajación en sentido estricto, constituye un típico proceso fisiológico de carácter interactivo, donde lo fisiológico y psicológico no son simples correlatos uno del otro, sino que ambos interactúan siendo partes integrantes del proceso, como causa y producto (Turpin, 1989).Condiciones para la relajación:
1. El lugar:
El mejor consejo en referencia al lugar de práctica es el sentido común. Se deberá evitar en la medida de lo posible los estímulos auditivos y visuales (poco ruido y poca luz).
Las condiciones del lugar donde realicemos la práctica tiene que cumplir unos requisitos mínimos:
• -Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos delos posibles estímulos exteriores perturbantes.
• -Temperatura adecuada; la habitación tiene que tener una temperatura moderada (ni alta ni baja) para facilitar la relajación.
• -Luz moderada; es importante que se mantenga la habitación con una luz tenue.
2. La posición:
Podemos utilizar diferentes tipos de posiciones. A continuación especificamos algunas:...
Antecedentes:
La relajación surge como consecuencia de la presencia del estrés, con el fin de superarlo y establecer una mejora en la calidad de vida del ser humano. El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón.Las causas del estrés han cambiado enormemente a lo largo de la historia. Las civilizaciones han creado nuevas presiones que ponen a prueba la capacidad de sobrevivir.
El estrés, la ansiedad y la tensión son perjudiciales en nuestra sociedad, tanto para los adultos como para los niños. La tensión ejerce un efecto negativo sobre nuestras vidas dañándonos física y mentalmente, reduce nuestracapacidad para disfrutar de la vida y adaptarnos a ella. Los niños con necesidades especiales y sus familias están aún más acosados por estos problemas debido a las continuas frustraciones que experimentan. Cada vez existen más demostraciones científicas que comprueban que se pueden reducir los niveles de tensión a través de la relajación.
Las principales técnicas de relajación, tienen sus orígenesformales en los primeros años de nuestro siglo: las primeras publicaciones sobre la relajación progresiva de Jacobson son de 1929 y la relajación autógena de Schultz de 1932. Otras técnicas de relajación, como las basadas en el biofeedback o retroalimentación, son bastante más recientes, ya que se desarrollaron formalmente a partir de los años 60 y 70.
A pesar de los orígenes relativamentenuevos, sus antecedentes históricos son antiguos. Existen importantes conexiones históricas entre las técnicas de relajación, basadas en la sugestión, y los primeros intentos de tratamiento de la enfermedad mental, basados en el magnetismo animal y la hipnosis, tal como fueron aplicados en los siglos XVII y XIX. Los avances en el conocimiento de la anatomía y electrofisiología de los sistemasneuromuscular y neurovegetativo a lo largo de los siglos XVIII y XIX fueron decisivos para el posterior desarrollo de las técnicas psicofisiológicas de relajación.
La evolución de las técnicas de relajación a lo largo del siglo XX y su consolidación como procedimientos válidos de intervención psicológica se ha debido en gran medida al fuerte impulso que recibieron dentro de la Terapia y Modificaciónde conducta, al ser consideradas como parte integrante de otras técnicas.
Definición:
Las técnicas de relajación constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles, no solo en el ámbito de psicología clínica y de la salud, sino también en la de la psicología aplicada en general. Su desarrollo histórico es relativamente reciente, dado que las principales técnicas derelajación, tal como se utilizan actualmente, tienen sus orígenes formales en los primeros años de nuestro siglo.
La relajación en sentido estricto, constituye un típico proceso fisiológico de carácter interactivo, donde lo fisiológico y psicológico no son simples correlatos uno del otro, sino que ambos interactúan siendo partes integrantes del proceso, como causa y producto (Turpin, 1989).Condiciones para la relajación:
1. El lugar:
El mejor consejo en referencia al lugar de práctica es el sentido común. Se deberá evitar en la medida de lo posible los estímulos auditivos y visuales (poco ruido y poca luz).
Las condiciones del lugar donde realicemos la práctica tiene que cumplir unos requisitos mínimos:
• -Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos delos posibles estímulos exteriores perturbantes.
• -Temperatura adecuada; la habitación tiene que tener una temperatura moderada (ni alta ni baja) para facilitar la relajación.
• -Luz moderada; es importante que se mantenga la habitación con una luz tenue.
2. La posición:
Podemos utilizar diferentes tipos de posiciones. A continuación especificamos algunas:...
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