relieve

Fisiología e higiene de la actividad física

Higiene de la actividad física y el deporte:
Tiene como fin el preservar y promover la salud, lo que incluye un orden y una disciplina corporal condos finalidades:
• La obtención de un bienestar personal y social.

• La prevención de enfermedades y lesiones.

La actividad física y el deporte inciden en:

• Mejora tus condiciones de vida.• A nivel psicológico (compensador del estrés, el trabajo…)

• A nivel social (ayuda a relacionarte, conocer a los demás)

• -Inciden sobre valores y normas necesarios para nuestra sociedad(compañerismo, cooperación, disciplina, competitividad, liderazgo, esfuerzo, deportividad)

• -Ayuda a ocupar saludablemente las horas de ocio y tiempo libre de los que disponemos.

• -Es unmedio educativo imprescindible para la formación integral de los alumnos.




MEDIDAS DEL HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FISICA


EL SUEÑO
Serie de normas de higiene:
• Dormir por lo menos 9 horas aldía.

• No variar la hora de dormir en más de media hora.

• Acostarse tras 1 hora o más de comer.

• La cama debe ser dura.

HIGIENE CORPORAL
Dentro del higiene corporal se puedemencionar:

HIGIENE DENTAL

• Realizar el cepillado de dientes siempre después de cada comida, con duración de tres minutos y por todas las caras de la pieza dentaria.


• -Como complemento delcepillado, resulta efectivo hacer gárgaras o lavados bucales.




 CUIDADO DE LA PIEL

• Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.


• Deberealizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase.

• Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debidoa su efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula)


• El pelo debe lavarse diariamente.

• El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados

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• El champú debe...