Remo

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AR REMO II
L.CC.A.F.D. Pontevedra. 2008/2009

ÍNDICE

1.- INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………..4
2.- CONTEXTUALIZACIÓN DEL CLUB…………………………………………...5
2.1.- LOCALIZACIÓN DEL CLUB…………………………………………..5
2.2.- MATERIAL DISPONIBLE……………………………………………...5
2.3.- EMBARCACIONES……………………………………………………...6
2.4.- PERSONAL……………………………………………………………….6
3.- CLUB DEREMO…………………………………………………………………...7
4.- OBJETIVOS………………………………………………………………………...9
4.1.- OBJETIVOS DE RENDIMIENTO……………………………………...9
4.2.- OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO…………………………………9
4.3.- OBJETIVOS DE TRABAJO……………………………………………10
5.- CALENDARIO DE COMPETICIONES………………………………………...11
6.- FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA……………………………………………….12
6.1.- INTRODUCCIÓN……………………………………………………….12
6.2.- UNIDADES DE PLANIFICACIÓN……………………………………13
6.3.-PLANIFICACIÓN, PERIODIZACIÓN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO………………………………………………………………….15
6.3.1.- SISTEMA TRADICIONAL DE PLANIFICACIÓN………..15
6.3.1.1.- PERÍODO PREPARATORIO……………………...15
6.3.1.2.- PERÍODO DE COMPETICIÓN……………………17
6.3.1.3.- PERÍODO DE TRANSICIÓN………………………17
6.3.2.- SISTEMA CONTEMPORÁNEO DE PLANIFICACIÓN….18
6.3.3.- MACROCICLOS, MESOCICLOS Y MICROCICLOS……19
7.- LAPLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA…………………………………21
7.1.- CÓMO REALIZAR EL DISEÑO DE UNA TEMPORADA…………21
7.2.- CONDICIONANTES DEL PLAN DE LA TEMPORADA…………...22
8.- CICLIZACIÓN……………………………………………………………………23
9.- PERIODIZACIÓN………………………………………………………………...24
10.- PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA. SESIONES……………………...37
11.- BIBLIOGRAFÍA…………………………………………………………………90

1.- INTRODUCCIÓN:

Hemos escogido laplanificación de un equipo imaginario de remo en Galicia, ya que en esta región el remo es un deporte de gran tradición y arraigo. Ya que las posibilidades de entrar en contacto con un equipo real para diseñar o seguir su planificación eran limitadas, nos decidimos a inventar un equipo y por supuesto su planificación.
Se trata de un equipo masculino de remo en el que desarrollo la planificación parala modalidad de la trainera considerada la reina del remo en banco fijo.
Como el equipo es inventado, todo lo que se refiere a material también es inventado, así como los objetivos de dicha planificación, si bien es cierto que hemos intentado que tanto lo uno como lo otro se acerquen a lo que podría ser la realidad de un equipo de clase media de competición gallego.
En el trabajotambién se presenta el análisis de lo que hipotéticamente sería una plantilla en la que nadie recibiera salario alguno por remar y solo se diera una “ayuda” a la gente que rema que viene desde fuera de Pontevedra que será la localidad donde se instale la sede del club. A su vez se trata de una plantilla no muy larga en la que las lesiones podrían hacer bastante daño al rendimiento del equipoNo vamos a hablar aquí de cómo he desarrollado la planificación, tan solo comentar que hemos seguido el modelo tradicional de Matveiev, en el que solo hay una curva de nivel en el mes de agosto que coincide con la parte más importante de la temporada en el periodo competitivo.
Destacar de esta planificación que el periodo transitorio que se corresponde con mes de septiembre, lo dejo librepara los remeros, en le que solo se darán unas orientaciones por parte del entrenador, puesto que consideramos esta época necesaria para desconectar y así favorecer un pronta recuperación

2.- CONTEXTUALIZACIÓN DEL CLUB:

1. Localización del club:

Embalse de Castrelo de Miño, Ourense.

Se dispone de buena comunicación por carretera.

[pic]2. Material disponible:

Galpón con 2 zonas de vestuarios (con duchas, baños y sauna), sala de musculación, con el siguiente material:

- Máquinas: Prensa horizontal, extensora de cuadríceps, bíceps femoral, gemelo sentado, multipolea (alta, baja +remero sentado), extensora de lumbares, jaula de sentadilla.

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