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10 consejos para estar sano :


1.- Empieza el día con un delicioso desayuno.- Así “llenaras el tanque de gasolina” para poder circular después de tantas horas sin comer. Un desayuno rápido y nutritivo puede ser: 1 pieza de fruta, 1 vaso de leche semidescremada y Pan Dulce


2.- Mantente en movimiento.- Trata de tener actividad física en tus rutinas diarias como caminar, usar las escaleraso hacer abdominales mientras ves la tele. 


3.- Consume un lunch inteligente.- Es una manera de “rellenar el tanque”, así no llegaras a la siguiente comida con mucha hambre lo que te ayuda a no comer impulsivamente. Un ejemplo es Palitrigos Doble Fibra con queso, fruta o Bran Frut. 

4.- Ejercítate.- Hacer ejercicio rutinariamente (por lo menos 30 minutos tres veces a la semana) te ayuda atener más energía, tu corazón funciona mejor y te ves y te sientes ¡Increíble! 

5.- El equilibrio es importante.- No tienes que dejar de comer helado, papas fritas o tacos de chicharrón, sólo tienes que saber que cantidad y que tan seguido lo comes. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Sí eliges de los tres grupos de alimentos lo lograras. Para estovisita nuestra sección “El Plato del Bien Comer”


6.- Muévete con tu familia y tus amigos.- Tener actividad física siempre es más divertido acompañado, por lo que convence a tus amigos y planea actividades como una caminata o patinar en el parque. Será muy divertido. 

7.- Come más cereales integrales, frutas y verduras.- Estos alimentos te dan hidratos de carbono para la energía quenecesitas y además y también te dan vitaminas, minerales y fibra y tienes la suerte de que son deliciosos. Prueba Pan Multigrano o Palitrigos Doble Fibra. 

8.- Intégrate a diferentes actividades deportivas.- Cada vez más escuelas, universidades e inclusive empresas ofrecen poder hacer ejercicio integrándote a algún equipo, no te pierdas está oportunidad. 

9.- No hay alimentos buenos nimalos.-“Todo cabe en una dieta sabiéndolo acomodar” Sí tuviste una comida con mucha grasa, por ejemplo unos tacos fritos, en la cena toma una ensalada y por supuesto la clave es la moderación. 

10.- Convierte estos 9 consejos en algo divertido.- Ponte metas reales y ve haciendo los cambios necesarios poco a poco.
En la actualidad, se habla mucho sobre los niños sanos. Las personas interesadas (padres,médicos, maestros y otros) quieren saber cómo ayudar a los niños a ser más sanos.
Ser sano es una manera de decir que una persona come bien, realiza mucha actividad física (ejercicio) y tiene un peso sano. Si eres sano, tu cuerpo funciona bien, te sientes bien y puedes hacer todo lo que deseas, como jugar con tus amigos.
De algunas cuestiones sólo pueden ocuparse los padres, como brindarles alimentossanos o decidir llevar a la familia a un paseo al aire libre. Pero los niños también pueden hacerse cargo cuando se trata de la salud.
Si quieres ser un niño sano, te damos cinco reglas para lograrlo. El truco es seguir estas reglas la mayor parte del tiempo, sabiendo que algunos días (como tu cumpleaños) se puede celebrar con torta y helado.
1. Come alimentos variados, especialmente frutas yvegetales.Puedes tener un alimento favorito, pero lo mejor es comer variado. Si comes diferentes alimentos, es más probable que ingieras los nutrientes que tu cuerpo necesita. Prueba nuevos alimentos y vuelve a los que no comes desde hace tiempo. Algunos alimentos, como las verduras de hojas verdes, resultan más agradables a medida que creces. Aspira a comer cinco porciones de frutas y vegetalespor día: dos frutas y tres vegetales.Aquí hay una combinación que podría resultarte:
En el desayuno: ½ taza (113 gramos) (acerca de 4 grande) de fresas en su cereal
Con el almuerzo: 6 zanahorias bebé
Un bocado: una manzana
Con la cena: ½ taza (113 gramos) o 2 ramitas de bróculi y 1 taza de ensalada
2. Bebe agua y leche a menudo. Cuando estás realmente sediento, nada sacia más la sed que el...