reposo y sueño adulto mayor

Reposo y sueño

El reposo y el sueño son esenciales para la salud del ser-humano.

Reposo*Implica calma, relajación sin estrés emocional y estar libre de ansiedad.
*El reposo restaura la energía de la persona, permitiendo al individuo su funcionamiento óptimo.

Sueño
Estado de concienciaen el que la percepcion y reaccion al ambiente del individuo estan disminuidas.

Durante la madurez el tiempo total utilizado para dormir por la noche empieza a disminuir por el transcurso de la edadFases de Sueño

Fase I- Relajado y somnoliento, tranquilidad notoria, dura solo escasos minutos. En esta etapa los ojos se mueve lentamente

Fase II – Ligeramente dormido, dura de 10 a 15minutos, despertar es fácil.

Fase III – Despertar es menos fácil, músculos completamente relajados, nos levantaríamos desorientados y confusos.

Fase IV – Fase del sueño mas profunda , músculoscompletamente relajados, difícil de despertar. Esta fase se produce a los 30 a 40 minutos de conciliar el sueño.








Factores que afectan el sueño
*Edad:
-Niños – duerme de 10 a 12 hrs-El adulto joven - La mayoría duerme de 7 a 9 hrs
-Adulto mayor – duerme 6 horas al día
*Ambiente: Puede favorecer o dificultar el sueño. Por ejemplo, cualquier cambio en el nivel de ruidoambiental puede dificultar el sueño.

*Fatiga: Una fatiga excesiva resultado de un trabajo estresante y fatigante puede dificultar el sueño.

*Estilo de vida
*Estrés psicológico: La ansiedad y ladepresión frecuentemente alteran el sueño.

*Alcohol: El exceso de alcohol altera el sueño aunque puede acelerar el inicio del sueño; puede tener pesadillas.







Cafeína: impide quedarsedormido puede provocar despertares durante la noche

*Tabaco: La nicotina tiene un efecto estimulante sobre el organismo y los fumadores suelen tener mas dificultad para dormir que los no...