RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA
Páginas: 6 (1260 palabras)
Publicado: 14 de abril de 2014
“Las Diferencias entre las Resistencias Anaeróbica y Aeróbica”
Nombre: Camila Espejo
Curso: 3ºA
Asignatura: Educación Física
Fecha de entrega: 11 de abril de 2014
Índice:
Introducción Página 3
¿Qué es una Resistencia? Página 4
Resistencia Aeróbica Página 5Ejercicios Aeróbicos Página 6 – 7
Resistencia Anaeróbica Página 8
Resistencia Anaeróbica Lática Página 9-10
Resistencia Anaeróbica Aláctica Página 11-12
Ejercicios Anaeróbicos Página 13
Para mejorar las dos resistencias Página 14Comparación Página 15
Conclusión Página 16
Bibliografía Página 17
Introducción:
El tema a presentar en el siguiente informe hace referencia al concepto de Resistencia la cual consiste en la capacidad que tiene el deportista para mantener unesfuerzo continuo en el mayor tiempo posible.
La resistencia es el factor más importante, esencial y fundamental en cualquier tipo de deporte, pues si está disminuye también lo harán en forma paralela las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos.
Mediante este trabajo de investigación pretendo dar a conocer los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizarpara mejorar las Resistencias Anaeróbicas y Aeróbicas.
Les invitamos cordialmente a adentrarse en el “mundo” de la resistencia Anaeróbica y Aeróbica y saber cómo y cuándo debemos realizar cada ejercicio con el fin de no sufrir ningún tipo daño o lesión.
¿Qué es una Resistencia?
Definición:
La Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendoprolongar un trabajo sin disminución importante del rendimiento.
La Resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en periodos de tiempo no muy prolongados o excesivos ya que la resistencia puede ser utilizada como ejemplo: De un corredor de 1.500, 800 o 400 m. , o un saltador de longitud.
Resistencia Aeróbica:Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantenga durante largo tiempo, el cual puede variar. Con estasactividades se quema la grasa acumulada y la persona puede rebajar centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal.
Ejercicios Aeróbicos
Tipos de Ejercicios Aeróbicos: Los ejercicios Aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto.
Estos son ejemplos de cada uno:
a) Ejercicios de bajo a moderadoimpacto: Caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar, etc. La gran mayoría de las personas que gocen de una buena salud pueden practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando energéticamente por 3 o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previenelesiones en los músculos y huesos.
b) Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, tenis, squash, etc. Los ejercicios de alto impacto deber ser realizados no más de día por medio e incluso con un periodo menor para quienes tengan un peso excesivo, sean de edad avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.
Resistencia Anaeróbica:
Es...
Nombre: Camila Espejo
Curso: 3ºA
Asignatura: Educación Física
Fecha de entrega: 11 de abril de 2014
Índice:
Introducción Página 3
¿Qué es una Resistencia? Página 4
Resistencia Aeróbica Página 5Ejercicios Aeróbicos Página 6 – 7
Resistencia Anaeróbica Página 8
Resistencia Anaeróbica Lática Página 9-10
Resistencia Anaeróbica Aláctica Página 11-12
Ejercicios Anaeróbicos Página 13
Para mejorar las dos resistencias Página 14Comparación Página 15
Conclusión Página 16
Bibliografía Página 17
Introducción:
El tema a presentar en el siguiente informe hace referencia al concepto de Resistencia la cual consiste en la capacidad que tiene el deportista para mantener unesfuerzo continuo en el mayor tiempo posible.
La resistencia es el factor más importante, esencial y fundamental en cualquier tipo de deporte, pues si está disminuye también lo harán en forma paralela las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos.
Mediante este trabajo de investigación pretendo dar a conocer los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizarpara mejorar las Resistencias Anaeróbicas y Aeróbicas.
Les invitamos cordialmente a adentrarse en el “mundo” de la resistencia Anaeróbica y Aeróbica y saber cómo y cuándo debemos realizar cada ejercicio con el fin de no sufrir ningún tipo daño o lesión.
¿Qué es una Resistencia?
Definición:
La Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendoprolongar un trabajo sin disminución importante del rendimiento.
La Resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en periodos de tiempo no muy prolongados o excesivos ya que la resistencia puede ser utilizada como ejemplo: De un corredor de 1.500, 800 o 400 m. , o un saltador de longitud.
Resistencia Aeróbica:Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantenga durante largo tiempo, el cual puede variar. Con estasactividades se quema la grasa acumulada y la persona puede rebajar centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal.
Ejercicios Aeróbicos
Tipos de Ejercicios Aeróbicos: Los ejercicios Aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto.
Estos son ejemplos de cada uno:
a) Ejercicios de bajo a moderadoimpacto: Caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar, etc. La gran mayoría de las personas que gocen de una buena salud pueden practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando energéticamente por 3 o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previenelesiones en los músculos y huesos.
b) Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, tenis, squash, etc. Los ejercicios de alto impacto deber ser realizados no más de día por medio e incluso con un periodo menor para quienes tengan un peso excesivo, sean de edad avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.
Resistencia Anaeróbica:
Es...
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