Resistencia Tests

Tests de resistencia
Conceptos
-VO2máx: es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado)
-Umbral aeróbico: punto en el cual laconcentración de lactato comienza a elevarse por encima de los niveles de reposo
-Lactato: producto secundario del ejercicio y combustible para ello.
-Umbral anaeróbico: zona de intensidad delejercicio donde hay una demanda brusca de energía.

Cat-test
También conocido como Test de Chanon y Stephan. Su objetivo es determinar:
-El índice de VO2 máximo.
-Los umbrales aérobico y anaeróbico.
-Lacurva de recuperación de frecuencia cardiaca.
El test consiste en 3 pruebas de intensidad y distancias crecientes con 10 minutos de recuperación. Las pruebas son:
-1ª prueba: recorrer 800, 1000 o1200 metros en un tiempo de 6 a 8 minutos y una frecuencia cardiaca de 140 p/m.
-2ª prueba: recorrer 800, 1000 o 1500 metros en un tiempo de 6 a 8 minutos y una frecuencia cardiaca de 160 p/m.
-3ªprueba: recorrer 1000, 1500, 2000 o 3000 metros con la máxima frecuencia cardiaca.
Después de estas pruebas se toma el pulso en los 30 segundos iniciales de los siguientes 5 minutos, de esto sesacarán los datos.
Test del escalón de Harvard
Su único objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. Consiste en subir y bajar un escalón de 50,8 centrípetos de altura durante 5 minutos de ciclos de 30por minutos. Un ciclo comienza cuando se pone un pie en el escalón hasta que desciende. Tiene que estirar completamente las piernas y enderezar la espalda.
Tras hacerlo se realizan 3 tomas de pulsode 30 segundos cada una. Una al minuto de finalizar (la conoceremos como P1). Otra a los dos minutos (P2) y otra a los tres (P3). La puntuación se obtiene a partir de la ecuación:
(Duración delejercicio x 100) : 2 (P1 + P2 + P3)
Añadir que hay una norma. El ritmo debe ser constante durante toda la prueba, si se retrasa más de 10 segundos la prueba se da por finalizada.
Test del Escalon del...