Resistencia

RESISTENCIA

Definición:
La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo prolongado sin una pérdida aceptable del nivel de trabajo.

Aparatos que influyen en la resistencia:Aparato circulatorio: permite transportar el oxígeno a todas las células musculares que necesitan un mayor aporte de oxígeno debido al esfuerzo realizado.
Aparato respiratorio: es el encargado decaptar el oxígeno del aire y de conducirlo al aparato circulatorio.

Beneficios que se obtienen:
1. Aumenta el volumen del corazón. Es beneficio porque puede bombear más sangre (más glóbulosrojos-captan mejor el oxígeno).
2. Incremento de los capilares sanguíneos (venas más pequeñas de nuestro organismo). Esto hace que el oxígeno vaya a más sitios y esas zonas están menos fatigadas ya quetienen más oxígeno.
3. Incremento de la capacidad respiratoria. Los pulmones tienen un mayor volumen y por lo tanto pueden captar más oxígeno con una inspiración.
4. Nos ayuda a regular el pesocorporal. Al realizar una actividad prolongada realizamos un mayor gasto energético.

Clasificación de la resistencia en función del consumo de oxígeno:
Resistencia aeróbica: es aquella resistencia en lacual la cantidad de oxígeno que el cuerpo obtiene es superior a la de que el cuerpo necesita en función de la actividad que realiza. Son actividades de baja intensidad no superiores al 60% de lafrecuencia cardíaca máxima (FCMax: cantidad de pulsaciones máximas que puede realizar el corazón en un minuto.).
Resistencia aeróbico/anaeróbica: es una resistencia mixta, en ella el aporte de oxígeno y elgasto de oxígeno están en equilibrio. Las intensidades de la actividad son medias, van del 60%-85% de FCMax.
Resistencia anaeróbica: es aquella resistencia en la cual el aporte de oxígeno esinferior al que necesita el cuerpo por la actividad que está realizando. Las intensidades son muy altas y van del 85%-100% de la FCMax.

Teoría: 220-edad=FCMax

Formas de entrenamiento:
Continuo: sin...