Resistencia

**LA RESISTENCIA**

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, durante la realización de un ejercicio, mezclando labuena respiración con la correcta ejecución, logrando así, mantener una actividad física por mucho tiempo, cansándose menos que sus compañeros, con el máximo aprovechamiento  del oxígenorequerido ya que es la aptitud más requerida durante cualquier ejercicio, siendo así un pilar fundamental a la hora de practicar algún esfuerzo físico.

❖ Resistencia anaeróbica o muscular:Permite un esfuerzo muscular lo más duradero y prolongado posible en condición anaeróbica, mayoritaria sin oxigeno es importante, pero la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemploseria el (levantamiento de pesas). 
Es el caso de actividades de fuerte intensidad de duración corta (3 máximo)
 

❖ Resistencia aeróbica u orgánica:

Permite un esfuerzo muscularu orgánico lo más duradero y prolongado que de costumbre, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuenciade la actividad física que se realiza, es decir hay un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxigeno un ejemplo seria (carrera de maratón).
Este metabolismo se produce en actividadesde duración media o larga (a partir de 3 minutos).

❖ Resistencia de base:

Aquella resistencia al cansancio independientemente de deporte, en trabajos de larga duración que implicana grandes grupos musculares, con predominio de la competición aeróbica.
Se transfiere positivamente de un deporte a otro

❖ Resistencia especifica:

Aquella capacidad de adaptacióna la estructura de carga de un deporte/modalidad de resistencia en situación de competición.
No es transferible en absoluto, pero sólo se puede desarrollar sobre la resistencia de base.