Respiracion Anaerobica

INTRODUCCCION
El presente trabajo, trate de destacar los puntos de resistencia anaeróbica. Sabemos que cuando mayor es el esfuerzo realizado, mayor cantidad de oxigeno es necesario, sin embargo, el abastecimiento del oxigeno es limitado, ya que en ocasiones, el organismo, aun sabiendo el esfuerzo que realiza con carencia de oxigeno, debe subsanarlo inmediatamente por instinto de conservación,pero si no dispone orgánicamente con capacidad de suplencia, provoca la formación de ácidos en los tejidos, lo que dificultara el rendimiento del deportista durante el esfuerzo.
Además explicamos la importancia de seguir una rutina comprensiva con todos los ejercicios que deseamos realizar para conseguir alguna habilidad o destreza en específico, y los trabajos en circuito que nos ayudan adesarrollar estas cualidades, junto con el sistema de carrera en. Con rutinas y trabajos de circuito se va poco a poco creando un soporte en el cuerpo y se proporciona una mejora en cualidades de resistencia

LA RESISTENCIA
La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempoposible. Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno.
* Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
* Resistencia Anaeróbica, también llamada muscular

RESISTENCIA ANAEROBICA
La resistencia anaeróbica o muscular o también denominada velocidad en resistencia. Tal nombre se originó en el atletismo y hay autores que la identificancomo resistencia en deuda de oxigeno, Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuando mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo eslimitada.
SISTEMA ANAERÓBICO
Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP (adenosin trifosfato) necesario. Para compensar esta situación tanto el sistema de ATP-PCr (fosfocreatina) como el de energía glucolítica, generan ATP sin la ayuda de oxígeno, proceso que se denominametabolismo anaeróbico.
El elevado nivel de ácido láctico en las fibras da como resultado de este proceso inhibe la posterior descomposición de glucógeno y puede interferir en el proceso de contracción muscular. Los cristales de ácido láctico se acumulan en el músculo y son los causantes de las agujetas. En presencia de O2 la vía aeróbica de producción de energía puede generar 13 veces más ATP(adenosin trifosfato) que la vía glucolítica.
Resistencia anaeróbica aláctica:
* Se utilizan los productos energéticos libres en el músculo, no produciéndose por tanto residuos de ácido láctico.
* Se utiliza en esfuerzos explosivos de intensidad máxima y en pruebas de velocidad de duración inferior a 20 segundos.
* La frecuencia cardiaca en este tipo de esfuerzos oscila alrededor de las180 pp/mm si bien en ocasiones puede subir aún más.
Resistencia anaeróbica láctica:
* Los esfuerzos de este tipo de resistencia son aquellos en los que se utiliza la degradación del glucógeno en ausencia de oxigeno, produciéndose ácido láctico.
* Cuanto mayor es la intensidad del esfuerzo, mayor es el déficit de oxigeno y mayor será la producción de ácido láctico, lo que impide que sigadescomponiéndose el glucógeno, por lo que o se reduce fuertemente la intensidad del esfuerzo o bien se ha de pasar del todo. Esta es la explicación de que los esfuerzos oscilen entre los 25” y los 2´ 30”.
* La frecuencia cardiaca suele situarse por encima de los 180 pp/mm llegando incluso a valores de 200 pp/mm y más.
* La adaptación más importante que se produce en el organismo con el...