Respiración Antes, Durante y Después Del Parto

LA RESPIARCIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL PARTO

Dar a luz es uno de los momentos mas increíbles y maravillosos que como mujer vas a poder vivir . Para ello deberás prepararte lo mejor posible . A continuación te vamos a explicar las diferentes técnicas de respiración para que estés preparada cuando empieces a notar las primeras contracciones , ya sea en casa o en la habitación de la clínicay , para que el parto sea menos cansado y resulte más agradable. Los ejercicios respiratorios son una parte muy importante de la preparación al parto , cuyo conocimiento adquirirás en los cursos preparación al parto . Con un entrenamiento respiratorio adecuado conseguirás : Un satisfactorio aporte de oxígeno hacía útero y feto Una disminución de las molestias ocasionadas por las contraccionesuterinas Y liberar la tensión producida por las contracciones y obtener la máxima relajación ...

Si no has podido realizar un curso pre-parto , lee atentamente ( varias veces) las siguientes instrucciones e intenta practicar en casa , antes que llegue el momento . LAS DIFERENTES RESPIRACIONES Respiración abdominal Coge aire muy lentamente y ves hinchando la barriga como si fuera un globo . Cuandosaques el aire ves deshinchando poco a poco la barriga . Respiración torácica Coges aire por la nariz y dirígelo hacia el tórax . A continuación saca el aire por la boca, Deshinchando el tórax lentamente . Respiración combinada Inspira por la nariz , hinchando primero el abdomen y expande luego el tórax .Espira por la boca , deshinchando primero el abdomen y luego el tórax. En el primer lugardeberás practicar estas respiraciones hasta que las domines , ya que te permitirán efectuar correctamente los patrones respiratorios que vas a utilizar en el parto.

Durante el parto van a tomar relevancia las siguientes respiraciones : Respiraciones profundas Coge aire lentamente hinchando la barriga y saca el aire muy lentamente deshinchando la barriga . Deberás realizar entre 8 y 12 respiracioneses un minuto . Respiración de la “ vela “ Coge aire lentamente , y sácalo por la boca , manteniendo los labios fruncidos , como si quisieras apagar una vela . Respiración jadeante Coges aire y sácalo entrecortadamente con sonido . Dicha respiración debe durar solo 5 segundos . Ten en cuenta que esta respiración es cansada, así que tendrás que intercalarla con respiraciones profundas y lentas .Respiración “ del soplido “ Coge aire y sácalo entrecortadamente , con los mofletes hinchados . Al sacar el aire debes tener los mofletes hinchados . Muy bien ahora que ya sabes cómo respirar , es muy importante que sepas identificar cuando comienzan las contracciones , así como sus diferentes fases , que se caracterizan por el grado de intensidad y duración . Una contracción es una tensión oacortamiento de la musculatura del útero , seguido de la relajación de dicha musculatura , que pasa por diversas fases que se diferencian por su duración e intensidad . FASE LENTA Son contracciones mas o menos regulares , suelen durar 20 a 45 segundos. Normalmente son débiles y molestan poco . Al iniciarse la contracción puedes empezar con una respiración profunda y lenta ( abdominal ) . En el transcursode la misma hay que hacer una respiración superficial y lenta ( torácica) , y siempre y cuando la contracción termine , has de efectuar una respiración profunda y lenta ( abdominal ) . FASE ACTIVA Las contracciones son más frecuentes e intensas y suelen durar entre 40 y 60 segundos . Al comenzar la contracción efectúa una respiración profunda y lenta ( abdominal ) y durante el transcurso de lamisma , realiza una respiración superficial y rápida ( jadeante o de soplido ) acompañada de un suspiro . Al finalizar la contracción , haz respiraciones profundas y lentas e intenta ir normalizando tu frecuencia respiratoria .

FASE DE TRANSICIÓN Las contracciones aparecen cada 2 minutos y duran entre 60 y 90 segundos . Si tienes ganas de “ pujar “ y todavía no es el momento ( tranquila , tu...