retección de líquidos y ejercicio físico

INTRODUCCIÓN
La gente realiza actividad física a lo largo de una serie de condiciones ambientales (temperatura, humedad, sol, exposición al viento).Dependiendo de las tasas metabólicas, las condiciones ambientales y la ropa usada, el ejercicio puede inducir aumentos significativos en el cuerpo (núcleo y la piel) temperaturas. Elevaciones de la temperatura corporal provocar respuestas de pérdidade calor de un aumento del flujo sanguíneo de la piel y aumento de la secreción de sudor ( 120.121). La evaporación del sudor proporciona la avenida principal de la pérdida de calor durante el ejercicio intenso en un clima caliente caliente, por lo que las pérdidas por sudor pueden ser sustanciales.Además de contener agua, el sudor contiene electrolitos que se pierden. Si no es adecuadamente losdesequilibrios reemplazado, agua y electrolitos (deshidratación e hiponatremia) y pueden desarrollar efectos adversos en el rendimiento en el ejercicio las personas y tal vez la salud ( 27,72 ).
Este pronunciamiento resume el conocimiento actual sobre el ejercicio con respecto a las necesidades de electrolitos líquidos y el impacto de los desequilibrios en el rendimiento físico y la salud. Estadeclaración reemplaza al Pronunciamiento previo sobre el ejercicio y la reposición de líquidos publicado en 1996 ( 39 ). El pronunciamiento incluye una nueva fuerza de la Taxonomía Recomendación (SORT) para documentar la fuerza de la evidencia para cada conclusión y recomendación ( 50 ). Cuadro 1 se presenta una descripción de la fuerza de evidencias de la categoría empleado, basado en la calidad,cantidad y consistencia de la evidencia para cada declaración.Ocasionalmente los documentos de revisión se han citado, para reducir el número de referencias, que proporcionan una extensa documentación sobre estudios de apoyo. Las recomendaciones se ofrecen a efectos prácticos técnicas de hidratación y estrategias de evaluación de rehidratación para antes, durante y después del ejercicio. Sereconoce que existe una considerable variabilidad entre los individuos, las diferentes actividades físicas y condiciones ambientales con respecto a las pérdidas de agua de electrolitos para que cada persona tendrá que personalizar estas recomendaciones. Es importante destacar que, se insiste en que los individuos durante el ejercicio debe evitar beber más líquido que la cantidad necesaria parareemplazar sus pérdidas de sudor.

Tabla 1 
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A lo largo de este pronunciamiento, el término "euhidratación" se refiere a la "normalidad" contenido de agua corporal, mientras que los términos "hipohidratación" y "hiperhidratación" se refieren a los déficits del contenido de agua del cuerpo y los excesos más allá de la fluctuación normal en el contenido de agua corporal,respectivamente.El término "deshidratación" se refiere a la pérdida de agua del cuerpo.La hipohidratación que ocurre durante el ejercicio se caracteriza generalmente como hipovolemia hyperosmotic (porque el sudor es hipotónico con el plasma), aunque hipovolemia iso osmótico puede ocurrir cuando se toman ciertos medicamentos (por ejemplo, diuréticos) o la exposición al frío y la hipoxia. Por simplicidad, ladeshidratación término se utilizará para describir tanto el proceso de pérdida de masa de agua y la hipohidratación en esta declaración de posición, a menos que se indique lo contrario.
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FLUIDO Y DE ELECTROLITOS
Actividad Física y la variabilidad individual
La participación en la actividad física expone a los individuos a una variedad de factores queinfluyen en las pérdidas de sudor, que incluyen la duración y la intensidad del ejercicio, las condiciones ambientales y el tipo de ropa usada / equipo. A veces, estos factores están estandarizados para una actividad o evento específico dentro de un deporte (por ejemplo, la temperatura del aire acondicionado estadio cubierto o el uniforme de un equipo deportivo). En otros casos, estos factores se...