riesgo de deporte.

Todos sabemos que la práctica diaria o con regularidad de ejercicio físico en un individuo le reporta beneficios conocidos para su salud, pero es en el término ejercicio físico donde nos encontramoscon el primer problema de concepto. Sin entrar en terminologías técnicas no es lo mismo ejercicio físico que deporte y cito textualmente una frase que en una conferencia técnica escuché por unespecialista del deporte: “En referencia a que no es lo mismo deporte que ejercicio físico, les diré que de forma equívoca muchos pacientes acuden a  mi consulta deseando hacer deporte para estar en forma,cuando deberían primero estar en forma  para luego  hacer deporte”  , queda claro pues que cualquiera de nosotros primero debe estar en forma mediante la práctica de ejercicio físico y a continuacióncomenzar la práctica de un deporte elegido según preferencias o aptitudes del deportista en cuestión.

Las investigaciones al respecto han determinado que la práctica de un mínimo de 20-30 minutosde ejercicio físico  al menos 3-4 días a la semana alternos  aporta beneficios varios entre los cuales podemos citar:

- Reducción de la frecuencia cardiaca y regulación de los valores de presiónarterial.

- Reducción de los valores de colesterol LDL o colesterol malo y aumento de los valores del HDL o colesterol bueno con la consiguiente disminución de padecer fenómenos tromboembólicos yaccidentes cardiovasculares varios.

- Aumenta el ritmo metabólico y el número de mitocondrias a nivel de las células musculares del músculo esquelético.

- Se reduce el insomnio, aumenta el tránsitointestinal por la tonificación de la musculatura de la pared abdominal, se agudizan los reflejos…

- Se produce una mayor oxigenación de los tejidos y unido a una mejor circulación general nuestroorganismo estará mejor nutrido.

- La práctica de ejercicio al aire libre y al sol mejora la gestión ósea del calcio y previene  la osteoporosis…

- Aparte de los beneficios físicos también...