Rinconete y Cortadillo

APUNTES DE E.F.
1º BACH

MITOS Y FALSAS CREENCIAS
RELACIONADAS CON LA
ACTIVIDAD FÍSICA

1. El mito de que cualquier ejercicio físico o deporte es adecuado para la salud
El ejercido físico está adquiriendo una importancia progresiva en la
ocupación del tiempo libre en la sociedad actual. Esta realidad no se
produce únicamente como consecuencia del fomento del deporte
competitivo sinotambién por la consideración del ejercicio como agente
promotor de salud (Martín, 1995).
Todo parece indicar, al menos los datos empíricos así lo atestiguan, que
la sociedad española se está deportivizando, en el sentido de que no tan
sólo aumenta anualmente el numero de españoles que se suman a la
práctica del deporte, sino que éste, en sí mismo, es valorado como un
fenómeno fundamentalmentepositivo y sano para la sociedad (García
Ferrando, 1991; Lagardera, 1992).
Habría que plantearse algunas cuestiones tales como si se conoce realmente cuál es el ejercicio adecuado
para la salud, y si es saludable cualquier tipo de ejercicio físico (Aguila y Casimiro, 1997).
Una idea generalizada bastante incorrecta que se tiene de la práctica del ejercicio físico, que parece
desprenderse aveces de forma implícita de los beneficios que se proclaman a nivel popular sobre la salud,
es la de que dichos efectos positivos se producen meramente por su práctica, sin explicitar con precisión
cuáles deben ser los contenidos, volumen e intensidad de dicha práctica, de acuerdo a las características y
circunstancias del individuo, que son los factores que deben ser concretados en unaprescripción (Sánchez
Bañuelos, 1996).
De forma simplista, existe la creencia de que cuanto más ejercicio físico se realice mayores serán los
beneficios en cuanto a salud e imagen corporal. Desde una perspectiva ideológica (Pascual, 1996), se han
creado una serie de tópicos erróneos y peligrosos tales como ‘Deporte=salud”, ‘esbeltez=salud’, etc.
Como contrapunto, a esta creencia generalizada del valorpositivo ‘per se”del ejercicio físico sobre la salud,
hay que señalar que el ejercicio físico también puede tener como contrapartida una serie de efectos
negativos, sobre todo cuando es realizado de forma inadecuada (Heyward 1996).
De esta forma es posible establecer la existencia de 2 fuentes diferentes distorsionadoras de los efectos y
beneficios que a actividad física puede tener sobre lasalud, que son (Sánchez Bañuelos, 1996):
1. La idea de que es una especie de panacea.
2. La gran imprecisión sobre cómo realizarlo, en cuando al tipo de ejercicio, volumen, frecuencia e
intensidad.
Así se genera aquel mito que esgrime que todo el deporte es salud, o que los hábitos de un deportista
profesional ‘idolatrado’ son totalmente saludables (Casimiro, Ruiz y García 1998). Bajo estaperspectiva, en
contraposición a la condición física-salud se encuentra te condición física- rendimiento, basada en la
búsqueda del máximo rendimiento. Para este fin se utilizan métodos y medios de entrenamiento que
exceden los niveles de actividad fisiológica definidos como saludables en la literatura científica. Este
exceso revierte en la aparición de alteraciones en el organismo quedesembocan en un funcionamiento
inadecuado de los sistemas orgánicos.

2. El mito de que las agujetas desaparecen tomando bicarbonato o agua con azúcar
Cuando una persona acomete una práctica de ejercicio o una práctica deportiva después de un periodo
carente de ejercicio físico, sufre un proceso agudo de dolor muscular que coloquialmente se conoce como
“agujetas”, y que desde el punte de vistacientífico se denomina dolor muscular postesfuerzo de aparición
tardía (DOME) (Dorbnic, 1989).
Este dolor, que aparece a partir de las 24 horas después de finalizado el ejercicio y que puede permanecer
hasta 7 días, es una entidad cuyo origen en el pasado ha causado controversia. La investigación acerca de su
origen y tratamiento ha clarificado que el ácido láctico no es el responsable, sino la...