Saber Enfocar La Energía
Páginas: 3 (561 palabras)
Publicado: 21 de enero de 2013
SABER ENFOCAR LA ENERGÍA
El descanso
¿Qué pasa cuando no dormís bien de noche? A la mañana, no te sentís el mismo de siempre, tal vez estás de mal humor o te sentís letárgico. ¿Y cuando tenés undía libre y dormís demasiado? También te sentís igual de agotado, con ganas de seguir durmiendo. Por eso, lo ideal es dormir entre seis y ocho horas por día. El descanso más profundo se producedurante la noche, por lo que es recomendable dormirse antes de las 23 hs. Además, necesitamos un buen equilibrio de descanso y actividad para poder ser eficientes en el transcurso del día y no estresarnos,ejercitar nuestro cuerpo contribuirá a dormir mejor.
La alimentación
¿Cómo te sentís después de comer mucho? Pesado y con ganas de dormir. Una dieta nutritiva y liviana es otra fuente esencial deenergía. Los alimentos más recomendables son las frutas, verduras, cereales, semillas, brotes, legumbres, frutos secos. Somos lo que comemos, por eso, una alimentación preferentemente vegetariana tegarantiza una mejor calidad de vida.
La respiración
La respiración es nuestra principal fuente de energía. Pensá cuánto tiempo podés estar sin dormir, sin comer... Pero ¿sin respirar? No más quealgunos minutos. La respiración está vinculada con el cuerpo y con la mente. Cuando tu energía vital es alta, te sentís bien. Si te falta energía, te sentís cansado, tenés dudas o estás deprimido. Poreso, es clave aumentar la energía vital. Cuando inhalamos, energizamos el cuerpo, y cuando exhalamos, lo relajamos. Los pulmones pueden eliminar muchas más toxinas e impurezas que cualquier otro órganodel cuerpo.
La meditación o estado feliz de la mente
¿Te diste cuenta de que cuando la mente está llena de pensamientos negativos, como preocupaciones o miedos, nos cansamos y nos sentimos con pocaenergía? En cambio, cuando la mente está más positiva, llena de pensamientos agradables, amorosos, entusiastas, aumenta nuestra energía vital y nos sentimos mejor. En la meditación, la mente...
El descanso
¿Qué pasa cuando no dormís bien de noche? A la mañana, no te sentís el mismo de siempre, tal vez estás de mal humor o te sentís letárgico. ¿Y cuando tenés undía libre y dormís demasiado? También te sentís igual de agotado, con ganas de seguir durmiendo. Por eso, lo ideal es dormir entre seis y ocho horas por día. El descanso más profundo se producedurante la noche, por lo que es recomendable dormirse antes de las 23 hs. Además, necesitamos un buen equilibrio de descanso y actividad para poder ser eficientes en el transcurso del día y no estresarnos,ejercitar nuestro cuerpo contribuirá a dormir mejor.
La alimentación
¿Cómo te sentís después de comer mucho? Pesado y con ganas de dormir. Una dieta nutritiva y liviana es otra fuente esencial deenergía. Los alimentos más recomendables son las frutas, verduras, cereales, semillas, brotes, legumbres, frutos secos. Somos lo que comemos, por eso, una alimentación preferentemente vegetariana tegarantiza una mejor calidad de vida.
La respiración
La respiración es nuestra principal fuente de energía. Pensá cuánto tiempo podés estar sin dormir, sin comer... Pero ¿sin respirar? No más quealgunos minutos. La respiración está vinculada con el cuerpo y con la mente. Cuando tu energía vital es alta, te sentís bien. Si te falta energía, te sentís cansado, tenés dudas o estás deprimido. Poreso, es clave aumentar la energía vital. Cuando inhalamos, energizamos el cuerpo, y cuando exhalamos, lo relajamos. Los pulmones pueden eliminar muchas más toxinas e impurezas que cualquier otro órganodel cuerpo.
La meditación o estado feliz de la mente
¿Te diste cuenta de que cuando la mente está llena de pensamientos negativos, como preocupaciones o miedos, nos cansamos y nos sentimos con pocaenergía? En cambio, cuando la mente está más positiva, llena de pensamientos agradables, amorosos, entusiastas, aumenta nuestra energía vital y nos sentimos mejor. En la meditación, la mente...
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