Salud mental

¿Qué es la Salud Mental?
La Salud Mental es la capacidad del individuo para  interactuar de manera armónica con su ambiente, permite al ser humano enfrentar las tensiones de la vida diaria, realizar mejor su trabajo, tener mejores relaciones con las personas de nuestro entorno y estar satisfechos de ello.
La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida.También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
Principales manifestaciones
Todas las personas se sienten preocupadas, ansiosas, tristes o estresadas algunas veces. Pero en el caso de lasenfermedades mentales, se caracterizan por la alteración de las funciones mentales y a veces cerebrales, estos sentimientos no desaparecen y son lo suficientemente severos para interferir con la vida cotidiana. Puede dificultar hacer amigos y conservar amistades, mantener un trabajo o disfrutar de la vida.
Algunas veces, cuando estas enfermedades no son tratadas de manera efectiva y veraz, puedendesembocar en trastornos mentales más graves, por eso es muy importante que tratemos de conservar nuestra salud mental.
Factores de riesgo, paciente y familia
* Familia (conductas problemáticas)
* Escuela (anti-social temprana y persistente)
* Individuo (pobres destrezas en la toma de decisiones y resolver conflictos)
Aunque el inicio de un trastorno mental puede ser súbito, porejemplo tras la pérdida de un ser querido o por una situación de intenso estrés, la mayoría de las veces se desarrolla lentamente, lo que quiere decir que los factores de riesgo, los problemas y las circunstancias difíciles de la vida, los efectos de la pobreza, la violencia, la deficiente comunicación en la familia, el aumento en el abuso de drogas, la presencia de enfermedades y el propioenvejecimiento rompen la estabilidad y dan paso a la enfermedad mental. Las enfermedades mentales más frecuentes son: estrés, depresión, trastornos de ansiedad y adicciones, entre otras que afectan no sólo la vida y productividad del individuo, sino también la de su familia.
Lo que se puede hacer para una buena salud mental.
* Diariamente trate de programar tiempo para descansar y relajarse,durante este tiempo trate de no pensar en sus problemas.
* Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana; si no tiene tiempo, camine quince minutos.
* Reserve tiempo para comer y mantenga buenos hábitos alimenticios, trate de conservar su salud física, esto favorecerá su autoestima.
* Cuando sienta preocupación, ansiedad, miedo o tristeza, trate de identificar cuáles sonlas causas que le originan esas molestas sensaciones; de no haber motivos aparentes para estar alterado y esas sensaciones se vuelven frecuentes, entonces solicite ayuda, reflexione sobre qué alternativas tiene para solucionar sus problemas.
* Sea tolerante con las personas con las que convive diariamente, esta actitud fomenta y promueve un clima de respeto.
* Mantenga lacomunicación abierta y directa con sus hijos y su familia, conviva con ellos.
* En caso de existir conflictos laborales que no lo afecten directamente, manténgase al margen y no tome partido.
* Medite sobre las decisiones difíciles que tiene que tomar  tratando de apreciar con anticipación las consecuencias que su solución pueda traer consigo.

LA SALUD MENTAL EN LA ADOLESCENCIA:
Lasfunciones cerebrales superiores que componen la mente, como son la conciencia, la orientación, el lenguaje, el pensamiento, la afectividad, la percepción de los sentidos, la atención, la memoria, el juicio y la inteligencia se desarrollan y adquieren todo su esplendor durante la adolescencia.
Muchos científicos señalan que durante la adolescencia, la inteligencia madura y pasa de la etapa de las...