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Un estilo de vida saludable para los estudiantes universitarios
Posted by Julian • March 1, 2012 • Printer-friendly
La universidad es un lugar que resulta en mucho estrés para los estudiantes. Aunque cada estudiante quiere tener éxito, es esencial que ellos mantengan un estilo de vida saludable. Hay muchos aspectos que crean un estilo de vida bueno, como el ejercicio y la comida. Esimportante que los estudiantes se mantengan en forma y tengan una dieta saludable; como resultado, los estudiantes deben hacer ejercicios cada día y evitar la comida grasienta. Cuando un estudiante es saludable, él puede mantener un sistema inmunológico fuerte que pelea contra las enfermedades. Además, las actividades físicas ayudan a desarrollar una mente y un cuerpo fuertes.
Un aspecto muy importante demantener un estilo de vida saludable como un estudiante universitario es el sueño. Es comprensible que los estudiantes estén muy ocupados haciendo tarea y estudiando para exámenes. Sin embargo, es necesario que los estudiantes duerman por lo menos ocho horas cada noche para tener éxito en sus clases. Si un estudiante pasa toda la noche estudiando para un examen sin dormir, es muy posible que elestudiante vaya a sacar una mala nota. De todas formas, es recomendable que los estudiantes traten de evitar el estrés y ellos saben cuando necesitan descansar.
Aunque la universidad exige mucho trabajo, es un lugar muy divertido pero los estudiantes tienen que organizar sus vidas y ser responsables. Por ejemplo, muchos estudiantes juegan deportes, participan en actividades extracurriculares,tienen trabajos y ellos todavía se divierten. Por lo tanto, es aconsejable que los estudiantes mantengan un equilibrio entre la vida nocturna y la vida de escuela. Es decir que los estudiantes no deben pasar más tiempo en las fiestas que en la biblioteca. Cuando los estudiantes van a las fiestas, es sugerido que ellos limiten la cantidad de alcohol que consumen. Además, los estudiantes no tienen quebeber alcohol cada vez asisten a una fiesta. Las bebidas alcohólicas pueden ser muy peligrosas y mucha gente puede divertirse sin ellas. De todas maneras, si los estudiantes universitarios pueden seguir estos consejos, ellos van a mantener un estilo de vida muy saludable.
La Universidad de Harvard presentó ayer un impactante estudio sobre alimentación que ha realizado a lo largo de los últimosveinte años. En este estudio, se han analizado de forma exhaustiva los hábitos alimenticios de más de 120.000 personas, detectándose cuáles son los alimentos que más engordan, y muchas causas del sobrepeso y la obesidad.
Los resultados del estudio fueron publicados en el New England Journal of Medicine. Según el estudio, lo que comemos, y la cantidad que comemos, tiene mucho más impacto que elejercicio físico y otros hábitos con respecto al aumento de peso, analizado a largo plazo.
Comer mal engorda, pero no sólo la mala alimentación es una de las causas de obesidad, también engordan algunos hábitos o formas de vida, tales como estar tumbado en el sofá, ver la televisión, dormir poco, la vida sedentaria, etc.
En el estudio se ha puesto de manifiesto que los alimentos que más engordanson las patatas fritas, los refrescos con azúcar y las carnes rojas. En el caso de las patatas fritas, una de las razones de que engorden tanto, es su capacidad de absorber líquidos, al evaporarse el agua que contienen y ser sustituída por el aceite, como consecuencia de la temperatura de la fritura.
Además, las patatas, al igual que otros alimentos ricos en carbohidratos refinados, como el pan,el arroz, la pasta o los cereales, crean mayor sensación de ansiedad, lo que provoca que cuando se toman, se sigue comiendo hasta terminar la bolsa. La cuestión no es eliminar los carbohidratos, que deben seguir aportando un 55% de las calorías, sino incrementar los integrales, y reducir los refinados y azúcares.
Para solucionar el problema de sobrepeso, el secreto está pues en la elección de...