SALUD TROTAR CORRER CAMINAR








Trotar: Es más rápida de la caminata y más lenta que la carrera. Se compone de una cadencia y su técnica permite alzar dos pies en el aire a diferencia de la marcha. 
Correr: Es la maneramás rápida de desplazamiento a pie de un animal o de una persona. 
Caminar: Es la acción de poner un pie frente al otro, de manera de que el Ser humano, animal o cosa que tenga pies o patas, puedamovilizarse de un determinado lugar a otro, 









Así como caminar todos los días 30 minutos trae infinitos beneficios, correr también los trae, simplemente que es una actividad que se deberealizar cuando ya hay una práctica adquirida, y un correcto estado físico.
El trotar y correr nos permite alcanzar un excelente estado de nivel aeróbico, en menos tiempo que las caminatas, y se comienza aquemar grasas mucho antes, por lo que favorece el descenso de peso.























Primera fase: Calentamiento: Comprendida por un ejercicio leve, movimientos articulares yestiramientos con el fin de aumentas la temperatura, irrigación y flexibilidad de los músculos preparándolos para realizar el ejercicio disminuyendo así la posibilidad de lesiones músculo esqueléticas.Duración mínima de 15 minutos, repartidos entre el ejercicio leve y los estiramientos.
   Segunda fase: El Ejercicio propiamente dicho; Si usted es sedentario, antes de realizar el ejercicio hágase valorarpor un especialista en medicina del deporte con el fin no solo de descartar los riesgos del ejercicio, sino de orientación de la práctica deportiva. Recuerde el ejercicio debe ser progresivo, con unobjetivo definido y unas metas a cumplir. No realice actividades vigorosas sin previo consentimiento. Lo ideal es iniciar con 20 a 25 minutos añadiendo unos cinco minutos cada semana a partir de lasegunda semana para poder terminar realizando 40 a 45 minutos de ejercicio continuo, con una intensidad suave a moderada. Una vez alcanzada esta meta podremos pensar en aumentar la intensidad....