Santo tomas
Páginas: 6 (1378 palabras)
Publicado: 9 de junio de 2013
La teoría del entrenamiento es recoger toda la información disponible sobre el atletismo, la cual usara el entrenador junto con los conocimientos que tenga del mismo para producir programas de entrenamiento eficaces.
El entrenamiento es un proceso sistemático a largo plazo que reconoce las necesidades y capacidades del individuo. Los programas de entrenamiento usan los ejercicios o la practicapara desarrollar las habilidades necesarias para una disciplina, con el fin de mejorar la forma física del atleta, la cual determina hasta que punto una persona se adapta y es capaz de vivir cierto estilo de vida, un atleta necesita tener un buen estado físico para cumplir con las exigencias de determinada disciplina.
Teoría del entrenamiento:
Filosofía
Anatomía
Crecimiento y desarrolloLesiones y primeros auxilios
Nutrición
Historia
Biomecánica
Psicología del deporte
Fisiología
Enseñanza de las habilidades
El entrenamiento sigue ciertos principios, los más importantes son:
La ley de sobrecarga: es el esfuerzo que realiza el atleta durante una sesión de entrenamiento, donde el cuerpo reacciona cuando se enfrenta a una nueva carga. Lo primero que aparece es la fatiga,cuando esta finaliza el atleta se recupera y se adapta a una nueva carga, si la misma no es lo suficientemente grande existe poca o ninguna súpercompensación.
Ley de reversibilidad: la forma física se mejora como resultado directo de la relación correcta entre la acción de cargar y la de recuperación, a esta se la llama relación de entrenamiento.
Ley de especificidad: la forma específica de unacarga produce sus propias adaptaciones y reacciones específicas. La carga de entrenamiento debe ser individual y especifica al atleta, dependiendo de la disciplina elegida, igualmente un enterramiento general debe realizarse siempre antes del específico.
Principio de la individualización: cada individuo es unico, cada uno posee sus propias habilidades, capacidades y reacciones frente alentrenamiento. No hay un programa de entrenamiento que sea igual para todos, hay muchos elementos que influyen a la organización del mismo:
La herencia: los atletas heredan las características físicas, mentales y emocionales de los padres.
La edad del desarrollo: mas allá que un mismo grupo de atletas tengan la misma edad cronológica, pueden de todos modos encontrarse en distintas fases de madurez.
Laedad de entrenamiento: la cantidad de tiempo que el atleta lleva entrenando influirá sobre su forma física y su capacidad de trabajo.
Principio de la variedad: el entrenador debe ser eficiente, incluyendo la variedad en el programa de entrenamiento para mantener así el interés y la motivación del atleta y el entrenamiento no se torne aburrido (debe ser creativo).
Principio de la participaciónactiva: para que el programa de entrenamiento resulte eficaz es necesario que el atleta participe activamente y voluntariamente en dicho entrenamiento, como así también en sus acciones en todos los aspectos de su vida cotidiana de forma tal que contribuyan a mejorar su nivel.
Componentes de la buena forma física: capacidades biomotoras
Fuerza: capacidad del cuerpo de mantener la contracciónmuscular. Se divide en:
Máxima: fuerza mas grande que el músculo puede producir al contraerse. Importante para controlar la resistencia.
Elástica: necesaria para que el músculo se mueva rápidamente contra una resistencia.
Resistencia: capacidad del músculo de continuar realizando fuerza contra la fatiga creciente. Ejemplo: las carreras de entre 60 seg. y 8 min.
Resistencia: capacidad derealizar un trabajo de cierta intensidad en un periodo de tiempo. Se considera que un atleta tiene buena resistencia cuando no se cansa fácilmente. Hay dos formas básicas de resistencia:
Aeróbica: esfuerzo muscular en presencia de oxigeno para emitir la energía del combustible muscular.
Anaeróbica: se realiza en ausencia de oxigeno, permite que el atleta tolere la acumulación de acido láctico....
El entrenamiento es un proceso sistemático a largo plazo que reconoce las necesidades y capacidades del individuo. Los programas de entrenamiento usan los ejercicios o la practicapara desarrollar las habilidades necesarias para una disciplina, con el fin de mejorar la forma física del atleta, la cual determina hasta que punto una persona se adapta y es capaz de vivir cierto estilo de vida, un atleta necesita tener un buen estado físico para cumplir con las exigencias de determinada disciplina.
Teoría del entrenamiento:
Filosofía
Anatomía
Crecimiento y desarrolloLesiones y primeros auxilios
Nutrición
Historia
Biomecánica
Psicología del deporte
Fisiología
Enseñanza de las habilidades
El entrenamiento sigue ciertos principios, los más importantes son:
La ley de sobrecarga: es el esfuerzo que realiza el atleta durante una sesión de entrenamiento, donde el cuerpo reacciona cuando se enfrenta a una nueva carga. Lo primero que aparece es la fatiga,cuando esta finaliza el atleta se recupera y se adapta a una nueva carga, si la misma no es lo suficientemente grande existe poca o ninguna súpercompensación.
Ley de reversibilidad: la forma física se mejora como resultado directo de la relación correcta entre la acción de cargar y la de recuperación, a esta se la llama relación de entrenamiento.
Ley de especificidad: la forma específica de unacarga produce sus propias adaptaciones y reacciones específicas. La carga de entrenamiento debe ser individual y especifica al atleta, dependiendo de la disciplina elegida, igualmente un enterramiento general debe realizarse siempre antes del específico.
Principio de la individualización: cada individuo es unico, cada uno posee sus propias habilidades, capacidades y reacciones frente alentrenamiento. No hay un programa de entrenamiento que sea igual para todos, hay muchos elementos que influyen a la organización del mismo:
La herencia: los atletas heredan las características físicas, mentales y emocionales de los padres.
La edad del desarrollo: mas allá que un mismo grupo de atletas tengan la misma edad cronológica, pueden de todos modos encontrarse en distintas fases de madurez.
Laedad de entrenamiento: la cantidad de tiempo que el atleta lleva entrenando influirá sobre su forma física y su capacidad de trabajo.
Principio de la variedad: el entrenador debe ser eficiente, incluyendo la variedad en el programa de entrenamiento para mantener así el interés y la motivación del atleta y el entrenamiento no se torne aburrido (debe ser creativo).
Principio de la participaciónactiva: para que el programa de entrenamiento resulte eficaz es necesario que el atleta participe activamente y voluntariamente en dicho entrenamiento, como así también en sus acciones en todos los aspectos de su vida cotidiana de forma tal que contribuyan a mejorar su nivel.
Componentes de la buena forma física: capacidades biomotoras
Fuerza: capacidad del cuerpo de mantener la contracciónmuscular. Se divide en:
Máxima: fuerza mas grande que el músculo puede producir al contraerse. Importante para controlar la resistencia.
Elástica: necesaria para que el músculo se mueva rápidamente contra una resistencia.
Resistencia: capacidad del músculo de continuar realizando fuerza contra la fatiga creciente. Ejemplo: las carreras de entre 60 seg. y 8 min.
Resistencia: capacidad derealizar un trabajo de cierta intensidad en un periodo de tiempo. Se considera que un atleta tiene buena resistencia cuando no se cansa fácilmente. Hay dos formas básicas de resistencia:
Aeróbica: esfuerzo muscular en presencia de oxigeno para emitir la energía del combustible muscular.
Anaeróbica: se realiza en ausencia de oxigeno, permite que el atleta tolere la acumulación de acido láctico....
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