Señor

FISIOLOGIA DEL SUEÑO
Generalmente un adulto joven promedio pasará a través de un ciclo completo de 70 a 100 minutos, repitiéndose de cuatro a seis veces cada noche. Estas son las fases y ciclo que han sido demostrados según los estudios hechos con los electroencefalogramas:
Fase 0
Esta es usualmente el tiempo placentero de transición del estar despierto al sueño. Durante este período ustedestá tendido inactivamente, con los ojos cerrados, esperando quedarse dormido. En este punto el potencial de sus músculos para realizar alguna actividad, o sea el tono muscular, es todavía alto: y puede existir algún movimiento involuntario de los ojos. Mientras, su cerebro continúa produciendo ondas del tipo alpha de baja amplitud, que son típicas cuando estamos despiertos y alerta pero relajadoso meditativos. La transición desde esta fase a la fase 1 puede suceder en un intervalo de pocos minutos a una media hora o más: por lo tanto si usted se acuesta a las 11:00 por ejemplo, usted estará despierto como por 30 minutos lo máximo. Más de este tiempo, se puede considerar una forma de insomnio o problema al dormir.
Fase 1
En este punto usted es cuando realmente comienza a dormir, aunquese considera un sueño leve. Esta etapa dura de 30 segundos a 7 minutos. Por lo que si usted se queda dormido a las 11:30, usted debe completar la fase 1 a las 11:35 aproximadamente. Durante esta fase sus ojos se mueven más lentamente y sus músculos continúan enviando señales eléctricas. Su pulso y respiración se acoplan más. La fase 1 constituye entre el 5 y 10 por ciento de su sueño nocturnocompleto.
Fase 2
Esta fase dura cerca de una hora. En nuestro ejemplo usted completará su primer viaje a través de la fase 2 a las 12:30. Durante este período usted pierde la noción de lo que lo rodea; si alguien levanta sus párpados usted no verá a nadie. Su respiración, frecuencia de los latidos del corazón, la temperatura de su cuerpo, y el metabolismo disminuyen. Aproximadamente media hora desu sueño es utilizada en esta fase. De forma interesante debemos decir que es de esta fase de la que menos se conoce.
Fase 3 y 4
El comienzo de la fase 3 es indicada por una onda delta de alta amplitud en el encefalograma (EEG), lo que es de un 20 a 50 por ciento de la actividad de las ondas. En la fase 4 ondas lentas y más largas predominan, ocurriendo más del 50 por ciento del tiempo. Estoes profundo, un sueño físicamente restaurador, y sus sistemas fisiológicos se encuentran en su forma más regular. Usualmente la fases 3 y 4 están agrupadas y llamadas onda lenta o de sueño profundo. Estos períodos tienen una duración de pocos minutos a una hora: son los más largos en duración durante las dos primeras horas de sueño y virtualmente desaparecen después de cinco horas, siendo de un 10a 20 por ciento del sueño total. Usted puede experimentar una media hora de sueño profundo a las 12:30 en nuestro ejemplo, antes de pasar al primer ciclo de REM cerca de la 1:00 a.m. Los hombres comienzan a tener menos tiempo en el sueño profundo de la fase 4 durante la edad de los treinta años, mientras que la misma no disminuye en las mujeres hasta que ellas alcancen los cincuenta años deedad.

CICLO CIRCADIANO
Tienden a operar en un ciclo de aproximadamente 24 horas. La temperatura de nuestros cuerpos y su habilidad de funcionar correctamente llega a su bajo nivel en las primeras horas de la mañana, así cuando dormimos, y alcanza el máximo nivel a la noche. La división celular y la secreción de ciertas hormonas alcanzan su máximo nivel a la noche, mientras que la concentración deadrenalina y noradrenalina alcanzan su máximo al mediodía.
Uno de los principales papeles del ciclo circadiano es organizar nuestros procesos físicos y sistemas en una secuencia apropiada.
Cada función que dependa de otra puede ser coordinada, y las que no son compatibles interfieren y pueden ser separadas. El llamado "jet lag" es un ejemplo del resultado en la interrupción de nuestro ciclo...